Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 



Мой фитнес

Гимнастика для интимных мест

Когда мы решаем заняться своим здоровьем, выбираем диету или систему питания, разрабатываем программу упражнений для тела, мы часто забываем о том, что существуют мышцы, которым также необходима зарядка и отдельное внимание. Как вы поняли, речь пойдет о мышцах малого таза. Тренировка интимных мест может значительно улучшить ваше здоровье, поможет подготовиться к родам, а также восстановиться после них и просто улучшит вашу сексуальную жизнь. Основоположником программы для разработки мышц промежности был Арнольд Кегель, американский гинеколог с немецкими корнями. Именно он изобрел тренажер, с помощью которого можно измерять силу мышц промежности и тазового дна, а также разработал систему упражнений, с помощью которых можно значительно увеличить тонус интимных мышц. Первоначально Кегель с помощью своих упражнений лечил недержание мочи у женщин, но после нескольких курсов, женщины отмечали улучшение в сексуальной жизни, которая стала намного интересней и глубже.

5 причин для того, чтобы начать плавать

Летом или в отпуске мы просто не представляем себе отдыха без плавания, в море или речке, не имеет значения. Главное, чтобы была вода. И правильно, ведь двигаясь в воде, мы приносим себе и своему организму большую пользу, подтягиваем мышцы, укрепляем иммунитет и много чего еще полезного. Но и в городе нужно обязательно посещать по мере возможности бассейн. Почему? Сейчас мы вам расскажем.

Танцы на шесте

Еще недавно танцы около шеста можно было увидеть в клубах или в кино. Воспитанной девушке не пристало танцевать на шесте, как какой-то... Стоп, это всего лишь предубеждение. На сегодняшний день танцы около шеста Pole Dance превратились в популярное направление фитнеса и многие девушки с удовольствием посещают эти уроки. Во-первых, это популярное и модное направление, которое набирает обороты во всем мире, в том числе и у нас. Во-вторых, занятия на шесте очень эффективный вид спорта с элементами акробатики, который помогает держать себя в тонусе, делает девушек более пластичными и гибкими. И, конечно же, нельзя отметить третий момент, танцы на шесте придают уверенности и повышают самооценку.

Йога

Йога – понятие в индийской культуре, означающее духовное, физическое и психическое обогащение человека в разных направлениях индуизма и буддизма. Другими словами йога это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма. Йоги или йогины – люди, изучающие и практикующие йогу.

Фитнесс в домашних условиях

Изменить свое тело вы можете абсолютно без затрат, устраивая оздоровительные тренировки дома. Похудеть и подтянуть мышцы, сделать кожу упругой и эластичной, поднять тонус во всем организме помогает фитнес. Самыми эффективными признаны кардиотренировки, потому что их можно проводить вне фитнес клуба, в домашних условиях. Занятия на тренажерах, если они есть или упражнения на выносливость, если нет тренажеров. Кардиотренировки не подходят для начинающих, особенно для тех людей, у которых избыточный вес. Для них подойдет пилатес. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс.

Фитнес-тренировка "10 минут для отличной фигуры"

Наблюдая за тем, что происходит сейчас в больших городах, хочется отметить, что наши жители стремятся быть в форме. На построенных во дворах спортивных площадках с установленными тренажерами занимаются не только дети и подростки, но и взрослые дядечки и тетечки. А сколько народа стало бегать - это здорово! Но не каждый сможет заставить себя выйти во двор для того, чтобы у всех на глазах заняться спортом. Но иметь красивое тело хочется многим. Для таких людей есть специальные упражнения, которые можно выполнять дома или на природе, где никто вас не увидит, а результат превзойдет все ожидания. Потратьте на себя всего 10 минут в день и вы станете красивее, укрепите мышцы и подтяните силуэт. Уже через месяц ваш муж или лучшая подруга вас просто не узнают!

Новое направление в фитнесе - Zumba

Еще совсем недавно во многих фитнес клубах шли монотонные занятия, которые многим либо уже поднадоели, либо и вовсе перестали нравится. И вот на смену скучным тренировкам пришла Zumba. Это не танец и не разновидность аэробики, это эффективные фитнес-вечеринки, который покорил уже сердца миллионов людей во всем мире. Zumba fitness заставляет двигаться под новые ритмы - присоединяйтесь и вы.

Шейпинг

Заниматься шейпингом было очень модно в конце 90. На прилавках появились кассеты с занятиями знаменитостей и все ринулись их скупать и строить свое тело, ведь всем хотелось иметь такую фигуру, как у Синди Кроуфорд.

Домашний фитнес

Еще год назад мы с легкостью могли позволить себе приобрести абонемент в фитнес зал, бассейн и т.д. Но с наступлением кризиса не у всех такая возможность осталась. Как же поступить, как поддерживать свое тело в хорошей физической форме, без ущерба для семейного бюджета? Выход есть – приобрести «мини тренажеры».

Танцуют... все!!!

В настоящее время количество предложений по обучению в школах и студиях танцев с разными стилям и направлениями действительно впечатляет. Так какую же выбрать школу, чтобы получить максимальное удовольствие и пользу от обучения? Сначала необходимо ответить себе на вопрос, что вы хотите получить от школы танцев: стать стройнее и обрести спортивную фигуру, обладать непревзойденной пластикой и шокирующей сексуальностью, быть звездой танцевальных вечеринок в ночных клубах или просто приятно проводить время.

Приводим в порядок пятую точку

В предверии Нового года каждая женщина мечтает стать королевой. Но что делать, если любимое платье трещит по всем швам на самых аппетитных местах? Выход есть - пойти в спортзал или заняться своим телом не выходя из дома. Благодаря нашим упражнениям вы сможете за месяц ежедневных занятий привести свое тело в норму и быть самой самой красивой в новогоднюю ночь.

Фитнес клуб. Выбираем программы и упражнения

Вы решили посещать спортивный комплекс, пойти на аэробику, фитнес, шейпинг, но не знаете что предпочесть? Воспользуйтесь нашими советами, определите свой тип фигуры и отправляйтесь в зал или бассейн. Этот вопрос действительно очень важен, ведь от него зависит выбор эффективных именно для вас комплексов и упражнений. Худышкам ни к чему слишком налегать на аэробику — она еще сильнее их 'засушит'.

Всего: 43 Показано: 13 - 24 Страницы:   1  2  3  4  




Рецепт дня

Куриное филе по-барски

Куриное филе по-барски
Наверное у каждой хозяйки периодически возникает желание побаловать близких каким-нибудь новым, но не слишком хлопотным, в плане приготовления, блюдом. Куриное филе по-барски – блюдо, которое полностью соответствует этим требованиям. Несложное в готовке, доступное по продуктам и на вкус достаточно интересное.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!