Мой фитнес

Скоро весна, а там и лето не за горами. Пора задуматься о внешнем виде, и если есть какие-то проблемы, начинать решать их уже прямо сейчас. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, направленный на получение красивого рельефа плеч и рук. Для выполнения упражнений вам потребуется эспандер и гантели. Начинайте выполнять комплекс упражнений уже сегодня и к лету ваши ручки будет просто не узнать.

Целлюлит - это состояние кожи, при котором уплотняются соединительные перегородки в жировой подкожной ткани. В начальной стадии он проявляется в виде редких изолированных уплотнений подкожного жира, во второй - похож на "апельсиновую корку" и в последней - на дрожжевое тесто. Целлюлитом страдают только женщины, сильную половину человечества эта болезнь обошла стороной. Виной всему - женские гормоны, которые имеют способность закупоривать кровеносные сосуды в подкожно-жировом слое, что приводит к закупорке сосудов и микроциркуляции. Вдобавок наблюдается нехватка кислорода и питательных веществ, а это еще больше ухудшает химические процессы между жировыми клетками.

Многие не могут позволить себе посещать фитнес клуб: не хватает времени, дети, работа. Но держать себя в теле можно и дома, ведь для того, чтобы оставаться подтянутой и стройной вам потребуется всего несколько минут ежедневно. Предлагаем составить себе определенную программу по проработке всех мышц и придерживаться ее в течение месяца. Тогда вы точно приведете свое тело в порядок, главное не лениться и грамотно строить тренировки. И, конечно, не пропускать занятия!

После праздников так трудно прийти в форму и заставить себя что-то делать, особенно похудеть. Многие опускают руки и оставляют этот процесс до весны или лета. Но, на самом деле, сбросить набранные за каникулы лишние килограммы очень просто - запишитесь в бассейн. Регулярные занятия в воде - отличный способ подтянуть тело и сбросить лишний вес. Многие стесняются своего тела, а зря. Плавание поможет вам стать стройной и побороть свои страхи и комплексы. Мало того, что вы можете заниматься индивидуально или нанять тренера. Почти в каждом бассейне существуют специальные программы для людей с разной физической подготовкой. Благодаря им вы сможете быстрее привести в порядок свой вес. Но о них мы поговорим отдельно, а пока вернемся к плаванию.

Возраст, помимо лица, шеи и рук выдает походка. А походка - это наша с вами осанка. С возрастом мы все чаще сутулимся, набранный вес мешает легкости, делает походку грузной и тяжелой. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа также не способствуют нашей красоте. Настало время взять себя в руки, и если выполнять все ниже приведенные упражнения и советы, то уже к весне вы станете обладательницей прекрасной походки, исправите свою осанку и получите тонкую талию. Кроме всего прочего, с помощью данных упражнений вы можете просто снять всю дневную усталость с плеч, расслабить мышцы шейного, поясничного и грудного отдела. Вы снимите усталость, а мышцы станут сильными и упругими.

Стретчинг в переводе с английского означает растягивание и говорит само за себя. Это особый вид аэробики направленный на растяжку мышц и гибкости тела, благодаря которой наши движения становятся легкими и воздушными. Стретчингом можно заниматься в любом возрасте и с любой формой физической подготовки.

Главные обладательницы соблазнительных попок Ким Кардашьян и Дженнифер Лопес на протяжении последних лет ввели новый стандарт красоты, к которому стремятся многие девушки и женщины. Причем обе утверждают, что это их заслуга, а не пластических хирургов, только спорт и правильное питание – две главные составные успеха. Итак, как же накачать ягодицы так, чтобы эта часть тела выглядела на все сто, чтобы джинсы сидели как надо, а прохожие сворачивали голову и оставляли восхищенные взгляды. На самом деле это очень просто и можно сделать даже в домашних условиях. Главное, чтобы было желание и немного времени.

Для всех, кто любит движение, полезное питание, следит за своим здоровьем, занимается спортом профессионально или только делает первые шаги на этом поприще, у нас отличная новость!!! В издательстве Альпина Паблишер вышла замечательная книга Рене Макгрегор - Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки!

Занимаясь спортом мы теряем много воды, поэтому в зал или на занятия с физическими нагрузками мы всегда стараемся брать с собой воду. Но, знаете ли вы, как правильно потреблять жидкость во время и после тренировки. Кроме прочего, необходимо знать что пить, если еще какие напитки, составляющие альтернативу простой воде?

Все упражнения следует выполнять плавно, в очень медленном темпе. Попытайтесь прочувствовать каждое движение и внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Все упражнения разработаны для снятия напряжения при простых действиях, например при стоянии или в положении сидя. Тренировка позволит научиться разгружать неправильно задействованные мышцы, чтобы использовать их по назначению, так, как это задумано природой.

Когда мы решаем заняться своим здоровьем, выбираем диету или систему питания, разрабатываем программу упражнений для тела, мы часто забываем о том, что существуют мышцы, которым также необходима зарядка и отдельное внимание. Как вы поняли, речь пойдет о мышцах малого таза. Тренировка интимных мест может значительно улучшить ваше здоровье, поможет подготовиться к родам, а также восстановиться после них и просто улучшит вашу сексуальную жизнь. Основоположником программы для разработки мышц промежности был Арнольд Кегель, американский гинеколог с немецкими корнями. Именно он изобрел тренажер, с помощью которого можно измерять силу мышц промежности и тазового дна, а также разработал систему упражнений, с помощью которых можно значительно увеличить тонус интимных мышц. Первоначально Кегель с помощью своих упражнений лечил недержание мочи у женщин, но после нескольких курсов, женщины отмечали улучшение в сексуальной жизни, которая стала намного интересней и глубже.

Летом или в отпуске мы просто не представляем себе отдыха без плавания, в море или речке, не имеет значения. Главное, чтобы была вода. И правильно, ведь двигаясь в воде, мы приносим себе и своему организму большую пользу, подтягиваем мышцы, укрепляем иммунитет и много чего еще полезного. Но и в городе нужно обязательно посещать по мере возможности бассейн. Почему? Сейчас мы вам расскажем.