Опрос

Вы отмечаете день св. Валентина

 
 

Если ребенок все время плачетКак вернуть страсть в браке Экзотический массажМодные челки 2020Как есть, чтобы не толстетьМанты с курицей

Мой фитнес

Домашние тренировки для похудения

Те кто хочет похудеть, обязательно достигнут своих целей. На сегодняшний момент существует много видео материалов, в которых расписаны и показан комплексы упражнений для занятий в домашних условиях. Главное, начать тренироваться. Домашние тренировки для похудения не требуют много времени и сил. Достаточно выполнять комплекс понравившихся упражнений ежедневно или через день. Вместо того, чтобы сидеть в соцсетях, удалите себе 20-30 минут, выполните комплекс упражнений и уже через месяц вы увидите отличные результаты в виде потерянных килограммов и сантиметров.

Как выбрать фитбол для занятий дома

Если нет возможности ходить в клуб или заниматься с персональным тренером. можно следить за своим здоровьем и фигурой в домашних условиях. Отличным подспорьем станет фитбол. Фитбол - большой мяч, с помощью которого можно выполнять ряд упражнений. Фитбол рекомендуется будущим мамочкам, как один из самых безопасных видов спорта. Фитбол станет прекрасной заменой занятий в фитнесе, пока есть ограничения на их посещение. Как правильно выбрать фитбол? Казалось бы, что здесь сложного. Можно пойти в спортивный магазин и купить понравившийся мяч, можно заказать по интернету и вам доставят его домой. Но, оказывается есть свои нюансы при покупке фитбола.

Как сделать живот плоским

Те, кто давно или часто сидят на диетах, знают, что быстрее всего лишний жир откладывается на животе и также долго с него уходит. Иногда, ведя борьбу за плоский животик, женщины сдаются, но есть и те, кто достигают желаемого результата - упругого плоского живота. Чтобы сделать живот плоским и накаченным нужно подходить к решению проблемы с двух сторон. Во-первых, откорректировать свой рацион питания, во-вторых, начать выполнять комплекс упражнений, который поможет сделать ваш живот идеальным, или по крайне мере, приблизит вас к этому результату.

Десять упражнений для красивой попы

Если вы не успели похудеть к Новом угоду, самое время начинать худеть после новогодних праздников, чтобы встретить весну и лето во всей красоте. В первую очередь лишний вес откладывается на попе и бедрах, появляется галифе. Чтобы к началу сезона отпусков иметь накаченную пятую точку, работу над ней надо начинать уже сейчас. Многие думают, что для того, чтобы иметь красивую и накаченную попку необходимо ходить в тренажерный зал и регулярные тренировки. Со вторым тезисом мы полностью согласны, но заниматься можно и в домашних условиях, комфортно и эффективно. Главная ваша задача уделить себе определенное количество времени и выполнять ниже приведенные упражнения согласно инструкции. Начинайте занятия с нескольких подходов, увеличивая их по мере тренировок.

Гимнастика для омоложения и снижения веса

Худеть можно не только с помощью диет, но и специальной китайской гимнастики, которая пользуется в последнее время большой популярностью, как среди молодежи, так и среди людей старшего возраста. Ху Чун Гонг - так называется система физических и дыхательных упражнений, разработанная в Китае и направленная на снижение и контроль веса, общего омоложения организма, подавлению стресса и увеличению жизни в целом. Эта система была секретом императорской семьи, которые веками хранили ее в тайне, а сами использовали, чтобы оставаться как можно дольше в хорошей форме и дольше править. Сейчас ее любят во всем мире за простату и эффективность. Выполняя упражнения регулярно, на организм оказывается удивительное воздействие, которое приводит не только к потере веса, но и омоложению кожи, а тело наполняется энергией и силой.

Упражнения против бессоницы

Многие начинают свой день с йоги - она помогает собраться, настроиться на рабочий лад. А вот что делать, чтобы спокойно спать всю ночь? Для этого предусмотрены специальный комплекс упражнений, которые наоборот помогают максимально расслабиться в конце трудового дня, стимулируя организм к хорошему сну. Женщинам необходим здоровый сон, так как мозг нуждается в продолжительном восстановлении.

Летние игры: 5 видов спорта для жаркого лета

Летом, когда наступает пора долгожданных каникул и отпусков, важно продумать свой отдых до мелочей. В городе вечером или в выходные, чтобы не проводить время в душной квартире, отправляйтесь во двор, ближайший парк, к водоему или озеру. Захватите с собой мячик, ракетки для бадминтона или летающий диск. И взрослые, и дети будут рады провести время за интересной игрой. Мы собрали для вас 5 самых зажигательных игр для лета 2020! Во все эти игры можно играть как в городе, так и на пляже!

Фитнес вне зала: 5 полезных и вредных вида спорта

Нет времени посещать спортивный зал, но хочется иметь подтянутое тело и здоровый дух, тогда не отчаивайтесь, ведь спортом можно заниматься не только в клубе. Вы замечаете, как много людей сейчас стало заниматься спортом: бегают, катаются на лыжах и коньках. А летом во многих парках организуют занятия спортом на свежем воздухе: йога, различные виды танцев, игры в бадминтон. Да и просто поездка на велосипеде принесет вам много позитивных эмоций и несколько сброшенных килограммов. Какие виды спорта лучше всего выбрать женщине вне спортивного клуба, а от каких лучше отказаться?

Качаем руки: 5 эффективных упражнений

Скоро весна, а там и лето не за горами. Пора задуматься о внешнем виде, и если есть какие-то проблемы, начинать решать их уже прямо сейчас. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, направленный на получение красивого рельефа плеч и рук. Для выполнения упражнений вам потребуется эспандер и гантели. Начинайте выполнять комплекс упражнений уже сегодня и к лету ваши ручки будет просто не узнать.

Фитнес комплекс: 7 упражнений против целлюлита

Целлюлит - это состояние кожи, при котором уплотняются соединительные перегородки в жировой подкожной ткани. В начальной стадии он проявляется в виде редких изолированных уплотнений подкожного жира, во второй - похож на "апельсиновую корку" и в последней - на дрожжевое тесто. Целлюлитом страдают только женщины, сильную половину человечества эта болезнь обошла стороной. Виной всему - женские гормоны, которые имеют способность закупоривать кровеносные сосуды в подкожно-жировом слое, что приводит к закупорке сосудов и микроциркуляции. Вдобавок наблюдается нехватка кислорода и питательных веществ, а это еще больше ухудшает химические процессы между жировыми клетками.

Займемся фигурой

Многие не могут позволить себе посещать фитнес клуб: не хватает времени, дети, работа. Но держать себя в теле можно и дома, ведь для того, чтобы оставаться подтянутой и стройной вам потребуется всего несколько минут ежедневно. Предлагаем составить себе определенную программу по проработке всех мышц и придерживаться ее в течение месяца. Тогда вы точно приведете свое тело в порядок, главное не лениться и грамотно строить тренировки. И, конечно, не пропускать занятия!

Плаваем и худеем

После праздников так трудно прийти в форму и заставить себя что-то делать, особенно похудеть. Многие опускают руки и оставляют этот процесс до весны или лета. Но, на самом деле, сбросить набранные за каникулы лишние килограммы очень просто - запишитесь в бассейн. Регулярные занятия в воде - отличный способ подтянуть тело и сбросить лишний вес. Многие стесняются своего тела, а зря. Плавание поможет вам стать стройной и побороть свои страхи и комплексы. Мало того, что вы можете заниматься индивидуально или нанять тренера. Почти в каждом бассейне существуют специальные программы для людей с разной физической подготовкой. Благодаря им вы сможете быстрее привести в порядок свой вес. Но о них мы поговорим отдельно, а пока вернемся к плаванию.

Подписывайтесь на «Город женщин» в Яндекс.Дзене и Telegram
Всего: 49 Показано: 1 - 12 Страницы:    1  2  3  4  5  




Рецепт дня

Тыква запеченная в духовке

Тыква запеченная в духовке
Яркие небольшие тыковки - отличный вариант для приготовления вкусного и ароматного овощного рагу. Тыква запеченная в духовке с овощами и курагой понравится всем без исключения. Яркое, красивое и очень полезное блюдо для всей семьи. Чтобы приготовить тыкву запеченную в духовке вам потребуется около часа. И в конце приготовления вся семья сбежится на невероятные ароматы, которые будут витать по всему дома.

Группа Ladycity.Ru в Facebook