Мой фитнес

В последнее время стало очень популярно записываться в фитнес клубы, посещать оздоровительные кружки или заниматься спортом самостоятельно, благо теперь для этого есть все условия. Но, к сожалению, не каждый может заставит себя встать с утра пораньше и до работы пробежать несколько кругов в парке или позаниматься на спортивной площадке. Для таких людей, которые не имеют возможности и времени на занятия в залах и на улице есть специальный комплекс дыхательной гимнастики, которая не требует много времени и сил. Уделяя себе ежедневно 15-30 минут утром или вечером, вы избавитесь от стресса и лишнего веса, уйдет усталость и бессонница, укрепится иммунитет, отступят боли в шее и спине. Запоминайте упражнения и повторяйте их дома ежедневно.

Те кто хочет похудеть, обязательно достигнут своих целей. На сегодняшний момент существует много видео материалов, в которых расписаны и показан комплексы упражнений для занятий в домашних условиях. Главное, начать тренироваться. Домашние тренировки для похудения не требуют много времени и сил. Достаточно выполнять комплекс понравившихся упражнений ежедневно или через день. Вместо того, чтобы сидеть в соцсетях, удалите себе 20-30 минут, выполните комплекс упражнений и уже через месяц вы увидите отличные результаты в виде потерянных килограммов и сантиметров.

Если нет возможности ходить в клуб или заниматься с персональным тренером. можно следить за своим здоровьем и фигурой в домашних условиях. Отличным подспорьем станет фитбол. Фитбол - большой мяч, с помощью которого можно выполнять ряд упражнений. Фитбол рекомендуется будущим мамочкам, как один из самых безопасных видов спорта. Фитбол станет прекрасной заменой занятий в фитнесе, пока есть ограничения на их посещение. Как правильно выбрать фитбол? Казалось бы, что здесь сложного. Можно пойти в спортивный магазин и купить понравившийся мяч, можно заказать по интернету и вам доставят его домой. Но, оказывается есть свои нюансы при покупке фитбола.

Те, кто давно или часто сидят на диетах, знают, что быстрее всего лишний жир откладывается на животе и также долго с него уходит. Иногда, ведя борьбу за плоский животик, женщины сдаются, но есть и те, кто достигают желаемого результата - упругого плоского живота. Чтобы сделать живот плоским и накаченным нужно подходить к решению проблемы с двух сторон. Во-первых, откорректировать свой рацион питания, во-вторых, начать выполнять комплекс упражнений, который поможет сделать ваш живот идеальным, или по крайне мере, приблизит вас к этому результату.

Если вы не успели похудеть к Новом угоду, самое время начинать худеть после новогодних праздников, чтобы встретить весну и лето во всей красоте. В первую очередь лишний вес откладывается на попе и бедрах, появляется галифе. Чтобы к началу сезона отпусков иметь накаченную пятую точку, работу над ней надо начинать уже сейчас. Многие думают, что для того, чтобы иметь красивую и накаченную попку необходимо ходить в тренажерный зал и регулярные тренировки. Со вторым тезисом мы полностью согласны, но заниматься можно и в домашних условиях, комфортно и эффективно. Главная ваша задача уделить себе определенное количество времени и выполнять ниже приведенные упражнения согласно инструкции. Начинайте занятия с нескольких подходов, увеличивая их по мере тренировок.

Худеть можно не только с помощью диет, но и специальной китайской гимнастики, которая пользуется в последнее время большой популярностью, как среди молодежи, так и среди людей старшего возраста. Ху Чун Гонг - так называется система физических и дыхательных упражнений, разработанная в Китае и направленная на снижение и контроль веса, общего омоложения организма, подавлению стресса и увеличению жизни в целом. Эта система была секретом императорской семьи, которые веками хранили ее в тайне, а сами использовали, чтобы оставаться как можно дольше в хорошей форме и дольше править. Сейчас ее любят во всем мире за простату и эффективность. Выполняя упражнения регулярно, на организм оказывается удивительное воздействие, которое приводит не только к потере веса, но и омоложению кожи, а тело наполняется энергией и силой.

Многие начинают свой день с йоги - она помогает собраться, настроиться на рабочий лад. А вот что делать, чтобы спокойно спать всю ночь? Для этого предусмотрены специальный комплекс упражнений, которые наоборот помогают максимально расслабиться в конце трудового дня, стимулируя организм к хорошему сну. Женщинам необходим здоровый сон, так как мозг нуждается в продолжительном восстановлении.

Летом, когда наступает пора долгожданных каникул и отпусков, важно продумать свой отдых до мелочей. В городе вечером или в выходные, чтобы не проводить время в душной квартире, отправляйтесь во двор, ближайший парк, к водоему или озеру. Захватите с собой мячик, ракетки для бадминтона или летающий диск. И взрослые, и дети будут рады провести время за интересной игрой. Мы собрали для вас 5 самых зажигательных игр для лета 2020! Во все эти игры можно играть как в городе, так и на пляже!

Нет времени посещать спортивный зал, но хочется иметь подтянутое тело и здоровый дух, тогда не отчаивайтесь, ведь спортом можно заниматься не только в клубе. Вы замечаете, как много людей сейчас стало заниматься спортом: бегают, катаются на лыжах и коньках. А летом во многих парках организуют занятия спортом на свежем воздухе: йога, различные виды танцев, игры в бадминтон. Да и просто поездка на велосипеде принесет вам много позитивных эмоций и несколько сброшенных килограммов. Какие виды спорта лучше всего выбрать женщине вне спортивного клуба, а от каких лучше отказаться?

Скоро весна, а там и лето не за горами. Пора задуматься о внешнем виде, и если есть какие-то проблемы, начинать решать их уже прямо сейчас. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, направленный на получение красивого рельефа плеч и рук. Для выполнения упражнений вам потребуется эспандер и гантели. Начинайте выполнять комплекс упражнений уже сегодня и к лету ваши ручки будет просто не узнать.

Целлюлит - это состояние кожи, при котором уплотняются соединительные перегородки в жировой подкожной ткани. В начальной стадии он проявляется в виде редких изолированных уплотнений подкожного жира, во второй - похож на "апельсиновую корку" и в последней - на дрожжевое тесто. Целлюлитом страдают только женщины, сильную половину человечества эта болезнь обошла стороной. Виной всему - женские гормоны, которые имеют способность закупоривать кровеносные сосуды в подкожно-жировом слое, что приводит к закупорке сосудов и микроциркуляции. Вдобавок наблюдается нехватка кислорода и питательных веществ, а это еще больше ухудшает химические процессы между жировыми клетками.

Многие не могут позволить себе посещать фитнес клуб: не хватает времени, дети, работа. Но держать себя в теле можно и дома, ведь для того, чтобы оставаться подтянутой и стройной вам потребуется всего несколько минут ежедневно. Предлагаем составить себе определенную программу по проработке всех мышц и придерживаться ее в течение месяца. Тогда вы точно приведете свое тело в порядок, главное не лениться и грамотно строить тренировки. И, конечно, не пропускать занятия!