Мой фитнес

Летом, когда наступает пора долгожданных каникул и отпусков, важно продумать свой отдых до мелочей. В городе вечером или в выходные, чтобы не проводить время в душной квартире, отправляйтесь во двор, ближайший парк, к водоему или озеру. Захватите с собой мячик, ракетки для бадминтона или летающий диск. И взрослые, и дети будут рады провести время за интересной игрой. Мы собрали для вас 5 самых зажигательных игр для лета 2019! Во все эти игры можно играть как в городе, так и на пляже!

Нет времени посещать спортивный зал, но хочется иметь подтянутое тело и здоровый дух, тогда не отчаивайтесь, ведь спортом можно заниматься не только в клубе. Вы замечаете, как много людей сейчас стало заниматься спортом: бегают, катаются на лыжах и коньках. А летом во многих парках организуют занятия спортом на свежем воздухе: йога, различные виды танцев, игры в бадминтон. Да и просто поездка на велосипеде принесет вам много позитивных эмоций и несколько сброшенных килограммов. Какие виды спорта лучше всего выбрать женщине вне спортивного клуба, а от каких лучше отказаться?

Скоро весна, а там и лето не за горами. Пора задуматься о внешнем виде, и если есть какие-то проблемы, начинать решать их уже прямо сейчас. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, направленный на получение красивого рельефа плеч и рук. Для выполнения упражнений вам потребуется эспандер и гантели. Начинайте выполнять комплекс упражнений уже сегодня и к лету ваши ручки будет просто не узнать.

Целлюлит - это состояние кожи, при котором уплотняются соединительные перегородки в жировой подкожной ткани. В начальной стадии он проявляется в виде редких изолированных уплотнений подкожного жира, во второй - похож на "апельсиновую корку" и в последней - на дрожжевое тесто. Целлюлитом страдают только женщины, сильную половину человечества эта болезнь обошла стороной. Виной всему - женские гормоны, которые имеют способность закупоривать кровеносные сосуды в подкожно-жировом слое, что приводит к закупорке сосудов и микроциркуляции. Вдобавок наблюдается нехватка кислорода и питательных веществ, а это еще больше ухудшает химические процессы между жировыми клетками.

Многие не могут позволить себе посещать фитнес клуб: не хватает времени, дети, работа. Но держать себя в теле можно и дома, ведь для того, чтобы оставаться подтянутой и стройной вам потребуется всего несколько минут ежедневно. Предлагаем составить себе определенную программу по проработке всех мышц и придерживаться ее в течение месяца. Тогда вы точно приведете свое тело в порядок, главное не лениться и грамотно строить тренировки. И, конечно, не пропускать занятия!

После праздников так трудно прийти в форму и заставить себя что-то делать, особенно похудеть. Многие опускают руки и оставляют этот процесс до весны или лета. Но, на самом деле, сбросить набранные за каникулы лишние килограммы очень просто - запишитесь в бассейн. Регулярные занятия в воде - отличный способ подтянуть тело и сбросить лишний вес. Многие стесняются своего тела, а зря. Плавание поможет вам стать стройной и побороть свои страхи и комплексы. Мало того, что вы можете заниматься индивидуально или нанять тренера. Почти в каждом бассейне существуют специальные программы для людей с разной физической подготовкой. Благодаря им вы сможете быстрее привести в порядок свой вес. Но о них мы поговорим отдельно, а пока вернемся к плаванию.

Возраст, помимо лица, шеи и рук выдает походка. А походка - это наша с вами осанка. С возрастом мы все чаще сутулимся, набранный вес мешает легкости, делает походку грузной и тяжелой. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа также не способствуют нашей красоте. Настало время взять себя в руки, и если выполнять все ниже приведенные упражнения и советы, то уже к весне вы станете обладательницей прекрасной походки, исправите свою осанку и получите тонкую талию. Кроме всего прочего, с помощью данных упражнений вы можете просто снять всю дневную усталость с плеч, расслабить мышцы шейного, поясничного и грудного отдела. Вы снимите усталость, а мышцы станут сильными и упругими.

Стретчинг в переводе с английского означает растягивание и говорит само за себя. Это особый вид аэробики направленный на растяжку мышц и гибкости тела, благодаря которой наши движения становятся легкими и воздушными. Стретчингом можно заниматься в любом возрасте и с любой формой физической подготовки.

Главные обладательницы соблазнительных попок Ким Кардашьян и Дженнифер Лопес на протяжении последних лет ввели новый стандарт красоты, к которому стремятся многие девушки и женщины. Причем обе утверждают, что это их заслуга, а не пластических хирургов, только спорт и правильное питание – две главные составные успеха. Итак, как же накачать ягодицы так, чтобы эта часть тела выглядела на все сто, чтобы джинсы сидели как надо, а прохожие сворачивали голову и оставляли восхищенные взгляды. На самом деле это очень просто и можно сделать даже в домашних условиях. Главное, чтобы было желание и немного времени.

Для всех, кто любит движение, полезное питание, следит за своим здоровьем, занимается спортом профессионально или только делает первые шаги на этом поприще, у нас отличная новость!!! В издательстве Альпина Паблишер вышла замечательная книга Рене Макгрегор - Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки!

Занимаясь спортом мы теряем много воды, поэтому в зал или на занятия с физическими нагрузками мы всегда стараемся брать с собой воду. Но, знаете ли вы, как правильно потреблять жидкость во время и после тренировки. Кроме прочего, необходимо знать что пить, если еще какие напитки, составляющие альтернативу простой воде?

Все упражнения следует выполнять плавно, в очень медленном темпе. Попытайтесь прочувствовать каждое движение и внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Все упражнения разработаны для снятия напряжения при простых действиях, например при стоянии или в положении сидя. Тренировка позволит научиться разгружать неправильно задействованные мышцы, чтобы использовать их по назначению, так, как это задумано природой.