Диеты

Уже давно известно, что нашему организму требуется один разгрузочный день в неделю. Это прекрасный способ очистить свой организм от токсинов, а также альтернатива строгим диетам. Ведь легче провести один легкий день, чем истязать себя целую неделю. И, как не странно, организм такие дни воспринимает куда лучше, чем недельное ограничение каких-либо продуктов. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочный день в середине недели, лучше всего для этого подходит четверг.

Данная диета рассчитана на неделю, за этот срок можно распрощаться с 4-5 лишними килограммами. Цветная диета предлагает разнообразное меню. В основе разнообразия цвет. Конечно, сам по себе он похудеть не поможет. Однако если говорить, например, о растительных продуктах, то овощи и фрукты разных оттенков содержат разные микронутриенты. Они и определяют пользу для нашего организма. Не случайно многие диетологи рекомендуют съедать в день фрукты и овощи 4 разных цветов. Так можно получить полный суточный набор микронутриентов.

Сейчас похудеть можно без проблем, ведь разработано много диет и систем похудания и главное в этом вопросе, найти свою диету, с помощью которой можно без вреда для здоровья сбросить лишний вес, наладить работу организма и оздоровиться в целом. Сегодня мы хотим вас познакомить с диетой, разработанной латвийским диетологом из города Лиепая - Львом Хазаном. Его метод заключается в питании по часам и ограничении жидкости, что приводит к уменьшению веса и навсегда меняет пищевые привычки. Диета низкокалорийная со сбалансированным меню.

Очень интересную систему питания разработал английский доктор Майкл Мосли, который и сам воспользовался ею, а потом написал книгу-бестселлер в помощь тем, кто никак не может расстаться с лишним весом. Суть диеты очень проста и заключается в одном правиле - в течение недели 5 дней вы можете питаться всем чем угодно (но без обжорства), а 2 дня в неделю должны быть разгрузочными, причем не два дня подряд - а в разное время, например один разгрузочный день приходится на рабочие дни, второй на выходные. В эти дни калорийность рациона следует уменьшить до 500 ккал у женщин и 600 ккал у мужчин. Диета превосходна тем, что позволяет разнообразить свой рацион набором всех продуктов, не ограничивая в выборе, правда необходимо следить за своими калориями. Диета рассчитана на 5 недель.

Знаете ли вы, что клетчатка не дает усваиваться лишним калориям. Прогоняя их через кишечник 1 грамм клетчатки нейтрализует 7 ккал. При норме в 35 г можно сжечь до 15% суточного рациона, не вставая с дивана. Впервые об этом заговорила Бренда Уотсон - врач диетолог, владелица собственной клиники по похуданию и правильному питанию. Согласно ее точке зрения, клетчатка - уникальное средство в борьбе с лишним весом, которое помогает наладить пищеварение, уменьшить объемы и чувствовать себя худыми и красивыми на протяжении долгого времени.

Осенние диеты очень эффективны тем, что без негативных последствий позволяют сбросить до 6 килограмм лишнего веса. Осенью, особенно в ее начале очень много фруктов и овощей, которые не просто очищают организм и сжигают жировые отложения, но и помогают восполнить запас витаминов на зиму. С осенними диетами не страшен никакой авитаминоз.

Диета, которая состоит, преимущественно из морепродуктов относится к разряду монодиет. Чем она хороша. Как известно, морепродукты в большом количестве содержат жирные Омега-3 кислоты, витамин D, йод, фосфор, цинк, кальций, которые отвечают за здоровье сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, зрения, состояние волос, кожи и ногтей. Витамины и минералы, содержащиеся в морепродуктах, нормализуют обменные процессы организма, повышают жизненный тонус и половую активность, служат профилактикой заболеваний суставов.

Осень – прекрасная пора оздоровить организм, восполнить запас витаминов и минералов, насытить каждую клеточку влагой за счет употребления сезонных овощей и фруктов. Посредством овощных или фруктовых диет можно не только обогатить организм полезными веществами, но и позволить сбросить несколько лишних килограмм, сделать тело стройным и подтянутым.

Каждая женщина мечтает сохранить свою молодость. Эстрогены – женские гормоны, вырабатываемые фолликулярным аппаратом у женщины, отвечают за состояние костей, ногтей, волос, кожи и др. К сожалению, так устроено природой, что выработка этих гормонов после 30 лет начинает постепенно замедлятся. Недостаток гормонов влечет за собой увядание женской красоты.

Сезон бикини, легких платьев и шортиков откроется через несколько недель. У каждой женщины возникает желание если не блеснуть своей фигурой, то во всяком случае, не стесняясь, открыть ноги, руки, животик. Набранные за зиму лишние килограммы предательски выпирают то там, то сям, а еще этот злосчастный целлюлит.

Наступила весна, и мы пересматриваем гардероб. Брюки, юбки и платья, которые были осенью еще в пору, сейчас с трудом застегиваются. Вот они вечерние посиделки перед телевизором с пакетом чипсов или тарелкой калорийной еды, а все потому, что зима, никуда в мороз идти нет никакого желания. Нет движения, углеводы быстро превращаются в жиры и накапливаются на боках и животе.

Поздняя осень и начало зимы – основная пора укреплять иммунитет. Повышает защитные силы организма витамин С, который, как известно, находится в цитрусовых.