Диеты

Вы, наверное, не раз замечали, как меняется ваше настроение в зависимости от приближения "этих" дней. То невероятный подъем, то хочется закрыться одеялом и никуда не выходить из дома. Гормональные изменения влияют и на наш аппетит. То в горло ничего не лезет, то за раз можно умять пол холодильника. Такие перепады вредно сказываются не только на нашем весе, но и на здоровье в целом. Поэтому мы решили разобраться в этом вопросе и составить план правильного питания, чтобы организм получал в самые активные дни месяца все необходимые ему элементы для поддержания организма в рабочем тонусе.

Праздники закончились, застолья и веселые пирушки остались в прошлом, самое время приходить в норму, ведь скоро весна, а не успеешь оглянуться и лето. Главное, не бросаться в крайности, а сделать все правильно, так сказать, в щадящем режиме. Конечно, можно пару-тройку дней посидеть на кефире или яблоках, но лучше устроить себе более основательную чистку.

После праздников хочется как можно быстрее вернуться в форму и сбросить несколько килограмм, набранных за постоянными застольями. Нет, ничего легче - выбирайте капустную диету. Капуста поможет недорого, сытно и эффективно похудеть за неделю. Капустная диета содержит мало углеводов и много белка плюс она низкокалорийная. Смотрите сами - в 100 г обычной белокочанной капусты содержится всего 27 ккал.

Ананас - отличное средство, чтобы привести себя в порядок к новогодним праздникам. Если вам необходимо избавиться от 3-5 кг, тогда эта диета для вас. Многие диетологи советуют в декабре и январе устраивать себе разгрузочную диету на ананасах. Этот фрукт содержит достаточно углеводов, чтобы предотвратить резкое снижение уровня сахара, которое и вызывает чувство голода. 100 г мякоти ананаса содержит всего 43 ккал.

Осень и зима то время, когда горячий чай просто необходим всем нам. Если вы планируете не только согреться в хмурый холодный вечер, а еще и сбросить несколько набранных килограммов, тогда лучше всего заварить себе не простой чай, а чай, который поможет избавиться от лишнего веса. Как? Все очень просто: выберите из представленных рецептов напиток, который больше всего вам понравился, сварите 2 литра сжигающего жир чая и пейте в течение дня. Для того чтобы вес уходил, достаточно одного разгрузочного дня на чае в неделю.

Therapeutic Lifestyle Chfnges - одна из самых популярных диет на сегодняшний день, которая имеет своих последователей практически во всем мире. Любят ее за то, что это одна из самых эффективных и простых современных систем питания. Кроме этого, диета TLC самая здоровая из известных диет. Смотрите сами, первоначально ее разработала Американская ассоциация сердца для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Но оказалось, что помимо того, что этот рацион помогает снизить уровень "плохого" холестерина, он прекрасно избавляет и от лишнего веса.

Уже давно известно, что нашему организму требуется один разгрузочный день в неделю. Это прекрасный способ очистить свой организм от токсинов, а также альтернатива строгим диетам. Ведь легче провести один легкий день, чем истязать себя целую неделю. И, как не странно, организм такие дни воспринимает куда лучше, чем недельное ограничение каких-либо продуктов. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочный день в середине недели, лучше всего для этого подходит четверг.

Данная диета рассчитана на неделю, за этот срок можно распрощаться с 4-5 лишними килограммами. Цветная диета предлагает разнообразное меню. В основе разнообразия цвет. Конечно, сам по себе он похудеть не поможет. Однако если говорить, например, о растительных продуктах, то овощи и фрукты разных оттенков содержат разные микронутриенты. Они и определяют пользу для нашего организма. Не случайно многие диетологи рекомендуют съедать в день фрукты и овощи 4 разных цветов. Так можно получить полный суточный набор микронутриентов.

Сейчас похудеть можно без проблем, ведь разработано много диет и систем похудания и главное в этом вопросе, найти свою диету, с помощью которой можно без вреда для здоровья сбросить лишний вес, наладить работу организма и оздоровиться в целом. Сегодня мы хотим вас познакомить с диетой, разработанной латвийским диетологом из города Лиепая - Львом Хазаном. Его метод заключается в питании по часам и ограничении жидкости, что приводит к уменьшению веса и навсегда меняет пищевые привычки. Диета низкокалорийная со сбалансированным меню.

Очень интересную систему питания разработал английский доктор Майкл Мосли, который и сам воспользовался ею, а потом написал книгу-бестселлер в помощь тем, кто никак не может расстаться с лишним весом. Суть диеты очень проста и заключается в одном правиле - в течение недели 5 дней вы можете питаться всем чем угодно (но без обжорства), а 2 дня в неделю должны быть разгрузочными, причем не два дня подряд - а в разное время, например один разгрузочный день приходится на рабочие дни, второй на выходные. В эти дни калорийность рациона следует уменьшить до 500 ккал у женщин и 600 ккал у мужчин. Диета превосходна тем, что позволяет разнообразить свой рацион набором всех продуктов, не ограничивая в выборе, правда необходимо следить за своими калориями. Диета рассчитана на 5 недель.

Знаете ли вы, что клетчатка не дает усваиваться лишним калориям. Прогоняя их через кишечник 1 грамм клетчатки нейтрализует 7 ккал. При норме в 35 г можно сжечь до 15% суточного рациона, не вставая с дивана. Впервые об этом заговорила Бренда Уотсон - врач диетолог, владелица собственной клиники по похуданию и правильному питанию. Согласно ее точке зрения, клетчатка - уникальное средство в борьбе с лишним весом, которое помогает наладить пищеварение, уменьшить объемы и чувствовать себя худыми и красивыми на протяжении долгого времени.

Осенние диеты очень эффективны тем, что без негативных последствий позволяют сбросить до 6 килограмм лишнего веса. Осенью, особенно в ее начале очень много фруктов и овощей, которые не просто очищают организм и сжигают жировые отложения, но и помогают восполнить запас витаминов на зиму. С осенними диетами не страшен никакой авитаминоз.