Уход за кожей после 45 лет: как сохранить молодость и красоту

Каждая женщина знает, что в определенном возрасте нужен определенный уход за кожей лица и тела, лица в особенности. Помимо возрастных изменений, на нашу кожу оказывают влияния различные факторы, такие как холодное время года, постоянные стрессы, усталость и т. п. Кроме этого возрастные изменения неизбежны, и после 45 лет кожа требует особенного внимания. Гормональные перестройки, замедление обменных процессов и снижение синтеза коллагена приводят к появлению морщин, потере упругости и сухости кожи. После 45 лет клетки кожи меньше вырабатывают керамидов, а сальные железы кожного сала. Отсюда и появляется сухость, чувствительность к холоду и перепаду температур. Одновременно в глубоком слое кожи замедляется синтез коллагена и гликанов и как результат, она постепенно теряет упругость и начинает перерастягиваться. Однако правильный уход за кожей и правильно подобранная возрастная косметика помогает замедлить процесс старения и сохранить здоровье и молодость лица.

После 45 лет в организме женщины происходят серьезные изменения, связанные с гормональной перестройкой и наступлением менопаузы. Эти процессы непосредственно отражаются на состоянии кожи.  Самый главный процесс в организме женщин после 45 - снижение выработки коллагена и эластина. Коллаген и эластин отвечают за упругость и эластичность кожи. С возрастом их количество уменьшается, что приводит к образованию морщин и снижению тонуса кожи. Уменьшение гормона эстрогена снижает уровень естественного увлажнения, что делает кожу более сухой и чувствительной. Гормональные изменения могут привести к неравномерной пигментации кожи. С возрастом кожа становится бледнее, появляются темные круги под глазами. Основная задача ухода за кожей после 45 лет – это поддержание увлажненности, питание и стимулирование процессов регенерации. Для этого необходимо использовать специализированные средства и корректировать ежедневный уход. Самый лучший помощник в этом деле - правильно подобранная косметика. Уход за кожей должен быть многоэтапным и включать в себя очищение, тонизирование, увлажнение, питание и защиту. Рассмотрим каждый этап подробнее.

Очищение кожи после 45 лет

Очищение - это первый и важнейший шаг в уходе за кожей. После 45 лет кожа становится более сухой и чувствительной, поэтому стоит избегать агрессивных очищающих средств, которые могут повредить липидный барьер кожи. Используйте мягкие очищающие гели или молочко, они не должны содержать спирта и агрессивных ПАВ (поверхностно-активных веществ). Лучше выбирать средства с увлажняющими и успокаивающими компонентами, такими как экстракт алоэ, гиалуроновая кислота или глицерин. Мицеллярная вода - отличный вариант для очищения кожи от загрязнений и макияжа. Она деликатно очищает кожу, не пересушивая ее. Один раз в неделю используйте "мягкий пилинг" или скраб с энзимами для обновления кожи и удаления отмерших клеток. Такие средства стимулируют регенерацию клеток и улучшают текстуру кожи.

Тонизирование кожи

После очищения обязательно используйте тоник. Он восстанавливает pH-баланс кожи, успокаивает и подготавливает ее к нанесению кремов. Выбирайте тоники с антиоксидантами, увлажняющими и регенерирующими компонентами, такими как витамины C и E, гиалуроновая кислота и пантенол.

Увлажнение кожи

Увлажнение - это основа ухода за кожей после 45 лет. Потеря влаги является одной из главных причин старения кожи, поэтому важно выбирать увлажняющие средства, которые помогут удерживать влагу в коже и защитить ее от внешних факторов. Для начала подберите для себя дневной крем для кожи после 45. В дневном креме должны быть активные компоненты, направленные на увлажнение и защиту кожи от внешних агрессивных факторов. Обязательно наличие SPF-защиты (не менее 30), так как ультрафиолет является одной из главных причин старения кожи. Идеальный дневной крем должен содержать антиоксиданты, витамины и гиалуроновую кислоту. Ночью кожа восстанавливается, поэтому ночной крем должен быть более насыщенным и питательным. В его состав могут входить ретинол, пептиды, масла (аргановое, шиповника), которые способствуют регенерации клеток и глубокой гидратации кожи. Также в вашем арсенале должен быть крем вокруг глаз. Кожа вокруг глаз особенно тонкая и чувствительная, поэтому требует отдельного ухода. Крем для области вокруг глаз должен быть легким по текстуре, но содержать мощные увлажняющие и антиоксидантные компоненты, такие как пептиды, кофеин, витамины и гиалуроновая кислота. Он поможет уменьшить отечность, разгладить мелкие морщины и осветлить темные круги.

Питание кожи

После 45 лет кожа нуждается не только в увлажнении, но и в глубоком питании, чтобы восстановить липидный барьер и предотвратить потерю влаги. В составе питательных кремов должны присутствовать масла (ши, жожоба, арганы), которые восстанавливают барьерную функцию кожи. Обязательным компонентом крема для питания кожи после 45 лет должны быть керамиды – важные липиды, которые укрепляют липидный слой и удерживают влагу в коже. Ретиноиды – стимулируют синтез коллагена и обновление клеток. Пептиды – активно борются с морщинами и восстанавливают упругость кожи. Также полезно использовать сыворотки с высоким содержанием активных компонентов (гиалуроновая кислота, пептиды, витамины), которые можно наносить под крем для усиления его действия.

Как правильно питаться после 45 лет для красоты кожи

Здоровье кожи напрямую связано с питанием, поэтому на вопрос менять ли рацион питания женщинам за 45, ответ положительный. Сбалансированный рацион после 45 лет помогает поддерживать молодость и красоту кожи. Главные причины преждевременного старения - свободные радикалы и сахара, которые на молекулярном уровне приводят к склеиванию коллагена и эластина. Врачи косметологи советуют включать в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. В первую очередь это лосось, сардины, орехи и семена льна улучшают эластичность кожи и предотвращают появление воспалений. Ешьте овощи, ведь клетчатка в них способствует выведению лишней жидкости из кожи и уменьшению отечности. Антиоксиданты, содержащиеся в свежих фруктах и овощах, защищают кожу от свободных радикалов, предотвращая преждевременное старение. Включите в рацион бульоны, желе и рыбу, продукты богатые коллагеном. Коллаген поддерживает упругость кожи и помогает уменьшить морщины. И конечно же помните об водяном балансе: достаточное потребление воды (не менее 1,5-2 литров в день) помогает поддерживать уровень увлажненности кожи и предотвращает сухость.

Что еще может помочь вашей коже оставаться молодой и здоровой, иметь привлекательный цвет и вид. Это в первую очередь регулярный массаж лица, который вы можете сами себе делать в домашних условиях или обратиться за ним в косметический салон. Массаж улучшает кровообращение, стимулирует лимфодренаж и помогает поддерживать тонус кожи. В продаже сейчас есть множество масок для лица с увлажняющим и питательным эффектом как раз для стареющей кожи. Один-два раза в неделю наносите увлажняющие, питательные или антивозрастные маски. Маски с гиалуроновой кислотой, коллагеном или растительными экстрактами помогут поддерживать здоровье кожи. В повседневной жизни старайтесь избегать стрессов и недосыпания. Хронический стресс и недостаток сна негативно сказываются на состоянии кожи, приводя к потере тонуса и появлению морщин. Помните, что уход за кожей после 45 лет требует комплексного подхода и внимания к деталям. Важно не только правильно очищать и увлажнять кожу, но и уделять внимание питанию, защите от ультрафиолета и поддержанию общего здоровья организма. Регулярное использование качественных косметических средств, богатых активными компонентами, поможет замедлить процесс старения и сохранить молодость кожи на долгие годы.