Цинк и женское здоровье

Как опознать дефицит или избыток цинка в организме, как влияет цинк на женское здоровье, какие продукты нужно ввести в свой рацион, чтобы цинк хорошо усваивался в женском организме? Эти и многие другие вопросы мы рассмотрим в нашей статье, которая может оказаться полезна многим женщинам. Цинк  - важный элемент, который поступает в наш организм с пищей. Он необходим нам на протяжении всей жизни, начиная с внутриутробного развития и заканчивая старостью. В последние два года цинку посвящено много научных исследований, в том числе противовирусной защите в период ковида. Цинк играет важную роль  в работе многих гормонов в организме. Это и гормоны поджелудочной и щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, половых желез. По подсчетам врачей в России дефицит цинка наблюдается от 30 до 90 процентов жителей, в зависимости от региона. Чтобы проверить содержание цинка в организме, можно сдать анализ крови, или провести исследования волос или ногтей.

Какую роль цинк играет в нашем организме

Очень важную. Без цинка трудно себе представить обмен жиров, белков и углеводов. У беременных способствует нормальному развитию плода, а также развитию и росту новорожденных и детей. Поддерживает иммунную систему, входит в состав многих ферментов, участвует в преобразовании энергии, влияет на работу органов зрения, участвует в кроветворении, участвует в образовании и созревании сперматозоидов у мужчин.
Цинк попадает в наш организм исключительно с пищей. Всосавшийся из кишечника, он попадает в кровь, связывается с белками-переносчиками и доставляется в печень. Здесь происходит синтез цинкосодержащих белков.

Дефицит цинка

Повседневный стресс на работе и дома, загрязнение окружающей среды, употребление фитиновой кислоты, некоторых молочных продуктов, диета с низким содержанием жиров, прием оральных контрацептивов, глюкокортикостероидов, диуретиков и алкоголя могут стать причиной снижения содержания цинка в организме.

Симптомы: дерматические высыпания на коже, заболевание щитовидной железы, низкий иммунитет, выпадение волос, куриная слепота, изменение вкуса и запаха, раздражительность, снижение аппетита.

Переизбыток цинка

Длительное употребление пищевых добавок, употребление витаминов без показаний врача, могут стать причинами появления избытка цинка в организме.

Симптомы: частые головные боли, боль в животе, диарея, слабость, снижение аппетита.

Какие продукты помогают восполнить содержание  цинк в организме

- мясо, баранина
- печень телячья
- рыба
- морепродукты, устрицы
- тыквенные семечки
- кунжут
- кедровые орехи
- чечевица
- твердый сыр
- арахис
- натуральный какао
- авокадо

Можно восстановить баланс цинка в организме с помощью аптечных препаратов. Чаще всего больному назначают препараты солей цинка: сульфат, цитрат, глюконат, оксид и карбонат. Дозировку и длительность приема препаратов необходимо обсудить с лечащим врачом, самолечение неприемлемо.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Фото: © Depositphotos.com