Опрос

Довольны ли вы своей внешностью?

 
 
 

Еда против зимних простудСобаки зимойЗОЖ: 5 вредных привычекКак мотивировать своего мужчину зарабатывать больше10 способов поднять настроениеКак разжечь огонь страсти у мужа

Стоматологическая клиника "Практик" . centr-hirurgii.ru

Цинк и женское здоровье

Как опознать дефицит или избыток цинка в организме, как влияет цинк на женское здоровье, какие продукты нужно ввести в свой рацион, чтобы цинк хорошо усваивался в женском организме? Эти и многие другие вопросы мы рассмотрим в нашей статье, которая может оказаться полезна многим женщинам. Цинк  - важный элемент, который поступает в наш организм с пищей. Он необходим нам на протяжении всей жизни, начиная с внутриутробного развития и заканчивая старостью. В последние два года цинку посвящено много научных исследований, в том числе противовирусной защите в период ковида. Цинк играет важную роль  в работе многих гормонов в организме. Это и гормоны поджелудочной и щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, половых желез. По подсчетам врачей в России дефицит цинка наблюдается от 30 до 90 процентов жителей, в зависимости от региона. Чтобы проверить содержание цинка в организме, можно сдать анализ крови, или провести исследования волос или ногтей.

Какую роль цинк играет в нашем организме

Очень важную. Без цинка трудно себе представить обмен жиров, белков и углеводов. У беременных способствует нормальному развитию плода, а также развитию и росту новорожденных и детей. Поддерживает иммунную систему, входит в состав многих ферментов, участвует в преобразовании энергии, влияет на работу органов зрения, участвует в кроветворении, участвует в образовании и созревании сперматозоидов у мужчин.
Цинк попадает в наш организм исключительно с пищей. Всосавшийся из кишечника, он попадает в кровь, связывается с белками-переносчиками и доставляется в печень. Здесь происходит синтез цинкосодержащих белков.

Дефицит цинка

Повседневный стресс на работе и дома, загрязнение окружающей среды, употребление фитиновой кислоты, некоторых молочных продуктов, диета с низким содержанием жиров, прием оральных контрацептивов, глюкокортикостероидов, диуретиков и алкоголя могут стать причиной снижения содержания цинка в организме.

Симптомы: дерматические высыпания на коже, заболевание щитовидной железы, низкий иммунитет, выпадение волос, куриная слепота, изменение вкуса и запаха, раздражительность, снижение аппетита.

Переизбыток цинка

Длительное употребление пищевых добавок, употребление витаминов без показаний врача, могут стать причинами появления избытка цинка в организме.

Симптомы: частые головные боли, боль в животе, диарея, слабость, снижение аппетита.

Какие продукты помогают восполнить содержание  цинк в организме

- мясо, баранина
- печень телячья
- рыба
- морепродукты, устрицы
- тыквенные семечки
- кунжут
- кедровые орехи
- чечевица
- твердый сыр
- арахис
- натуральный какао
- авокадо

Можно восстановить баланс цинка в организме с помощью аптечных препаратов. Чаще всего больному назначают препараты солей цинка: сульфат, цитрат, глюконат, оксид и карбонат. Дозировку и длительность приема препаратов необходимо обсудить с лечащим врачом, самолечение неприемлемо.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Фото: © Depositphotos.com
 
 




Подписывайтесь на «Город женщин» в Яндекс.Дзене и Telegram
Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Щи с мясными шариками

Щи с мясными шариками
Вы обожаете щи, мы да, поэтому предлагаем рецепт очень вкусных щей из свежих овощей и мясных аппетитных шариков. Если вы любите простые и вкусные блюда, тогда этот рецепт для вас. Благодаря тому, что мы не будем варить мясо или курицу, время приготовления щей сократится вдвое. За 40 минут вы приготовите ароматный суп для всей семьи. Это очень оригинальное, но простое блюдо, с которым справится любой начинающий кулинар.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!