Опрос

Вы отмечаете день св. Валентина

 
 

Если ребенок все время плачетКак вернуть страсть в браке Экзотический массажМодные челки 2020Как есть, чтобы не толстетьМанты с курицей

Сидим дома и худеем

В сложившейся ситуации нужно находить положительные моменты. Один из них - свободное время, которое можно потратить на себя и заняться своим здоровьем. Если у вас есть лишний вес, и вы мечтаете от него избавиться, самое время пройти курс детоксикации, чтобы вывести из организма жидкость, токсины и вредные вещества. Обычно курс детокса проводится курсом, самый минимальный занимает 3 дня, самый длительный 21. Но продолжительный детокс лучше всего проводить под наблюдением специалистов, а вот для того, чтобы почистить организм и избавиться от лишнего веса самостоятельно - достаточно недели. За этот срок вы распрощаетесь с 2-3 лишними килограммами, улучшите состояние кожи и волос, почистите почки и печень.

Наверняка, вы подумали, что придется в течение недели питаться яблоками, пить кефир или воду. Совсем нет, данная система питания довольно питательная и разнообразная. В вашем рационе в большем количестве должны присутствовать свежие овощи (исключение составляют картофель, свекла и лущеные бобы), несладкие ягоды и фрукты, нешлифованные крупы, орехи, растительное масло, натуральный йогурт и творог, но не более 200 г. в день, яйца. От соли и сахара лучше всего отказаться, овощные салаты заправлять соком лимона и зеленью укропа.
Питание 5 разовое - 3 основных приема пищи и два перекуса. Свой день начинайте со стакана теплой воды с ломтиком лимона, а в день следует выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости. Это может быть питьевая вода, настои трав и морсы без сахара, зеленый чай. Также следуйте рекомендациям и выпивайте стакан чистой воды за 30 минут до еды или за час после.

На время детокс-диеты полностью исключите из своего рациона следующие продукты: мясо, курицу, рыбу, злаки, содержащие глютен, все сладкие фрукты и ягоды, мучные и сдобные изделия, газированные напитки, кофе, черный чай, алкоголь, полуфабрикаты, картофель, лущеные бобы, соль, сахар.

Меню детокс-диеты на неделю

День 1


Завтрак: омлет из 2 яиц, запеченное яблоко, овощной сок.
Перекус: салат из свежей моркови, заправленный соком лимона и каплей растительного масла.
Обед: суп-пюре из кабачков, тушеная белокочанная капуста.
Перекус: греческий йогурт.
Ужин: овощной салат, запеченные в духовке помидоры, фаршированные бурым рисом.

День 2


Завтрак: смузи из кефира, сельдерея, киви и груши.
Перекус: 100 г. творога зерненного со свежей зеленью.
Обед: овощное рагу с вареными кальмарами.
Перекус: чашка ягод или помело.
Ужин: отварное яйцо с тушеными овощами или порцией салата из свежих овощей.

День 3

Завтрак: обезжиренный йогурт, зеленый чай.
Перекус: греческий йогурт.
Обед: суп-пюре из овощей, 2 капустные котлеты.
Перекус: запеченное яблоко.
Ужин: овощной салат из капусты с морковью и каплей растительного масла, отвар из чернослива.

День 4

Завтрак: 150 г. творога с ягодами, каплей меда, зеленый чай.
Перекус: палочка сельдерея с йогуртом, заправленным небольшой щепоткой сушеного чеснока для аромата.
Обед: гречка, приготовленная на воде с салатом из натертой моркови.
Перекус: сезонный фрукт или ягоды.
Ужин: порция вареного бурого риса с тушеными овощами.

День 5


Завтрак: смузи из 1 банана (лучше брать несладкие), апельсина и мандарина с 1 ч. л. меда, 2 ч. л. сока лимона и 200 мл. зеленого чая.
Перекус: фруктовый салат.
Обед: овощной суп-пюре, порция овощного салата.
Перекус: орехи.
Ужин: отварные креветки с листьями шпината и томатами-черри.

 

День 6


Завтрак: гречневая каша на воде с тушеными овощами, зеленый чай.
Перекус: очищающий коктейль: в чашу блендера налейте воду, добавьте горсть листьев шпината, свежий огурец, корень имбиря и сок лимона, взбейте все до однородной массы.
Обед: салат из отварной брокколи со шпинатом и свежим огурцом, заправленный растительным маслом.
Перекус: запеченное яблоко.
Ужин: кабачки, запеченные в духовке, подаются к столу со свежей зеленью и с зерненным творогом.

День 7

Завтрак: каша из запаренных овсяных хлопьев с мелко нарезанным зеленым яблоком и каплей меда, зеленый чай.
Перекус: очищающий коктейль: в чашу блендера налейте воду, добавьте горсть листьев шпината, свежий огурец, корень имбиря и сок лимона, взбейте все до однородной массы.
Обед: отварной коричневый рис с морской капустой, свежий томат.
Перекус: сезонный фрукт или ягоды.
Ужин: салат из свежих овощей, овощное тушеное рагу.


Фото: © Depositphotos.com
 




Подписывайтесь на «Город женщин» в Яндекс.Дзене и Telegram
Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Курица запеченная в духовке

Курица запеченная в духовке
Дорогие хозяюшки, которые часто думают, что приготовить на обед или ужин в будни и выходные, хотим порекомендовать очень простой и вкусный рецепт запеченной в духовке курицы. В будни лучше всего нарубить птицу на порционные кусочки и запекать в таком виде, как предлагаем мы. В выходной, если решите приготовить курицу запеченную в духовке, возьмите целую птицу и натрите нашим маринадом. Будет немного дольше по времени, зато в конечном результате курочка будет выглядеть потрясающе!

Группа Ladycity.Ru в Facebook