В сложившейся ситуации нужно находить положительные моменты. Один из них - свободное время, которое можно потратить на себя и заняться своим здоровьем. Если у вас есть лишний вес, и вы мечтаете от него избавиться, самое время пройти курс детоксикации, чтобы вывести из организма жидкость, токсины и вредные вещества. Обычно курс детокса проводится курсом, самый минимальный занимает 3 дня, самый длительный 21. Но продолжительный детокс лучше всего проводить под наблюдением специалистов, а вот для того, чтобы почистить организм и избавиться от лишнего веса самостоятельно - достаточно недели. За этот срок вы распрощаетесь с 2-3 лишними килограммами, улучшите состояние кожи и волос, почистите почки и печень.
Наверняка, вы подумали, что придется в течение недели питаться яблоками, пить кефир или воду. Совсем нет, данная система питания довольно питательная и разнообразная. В вашем рационе в большем количестве должны присутствовать свежие овощи (исключение составляют картофель, свекла и лущеные бобы), несладкие ягоды и фрукты, нешлифованные крупы, орехи, растительное масло, натуральный йогурт и творог, но не более 200 г. в день, яйца. От соли и сахара лучше всего отказаться, овощные салаты заправлять соком лимона и зеленью укропа.
Питание 5 разовое - 3 основных приема пищи и два перекуса. Свой день начинайте со стакана теплой воды с ломтиком лимона, а в день следует выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости. Это может быть питьевая вода, настои трав и морсы без сахара, зеленый чай. Также следуйте рекомендациям и выпивайте стакан чистой воды за 30 минут до еды или за час после.
На время детокс-диеты полностью исключите из своего рациона следующие продукты: мясо, курицу, рыбу, злаки, содержащие глютен, все сладкие фрукты и ягоды, мучные и сдобные изделия, газированные напитки, кофе, черный чай, алкоголь, полуфабрикаты, картофель, лущеные бобы, соль, сахар.
Меню детокс-диеты на неделю
День 1
Завтрак: омлет из 2 яиц, запеченное яблоко, овощной сок.
Перекус: салат из свежей моркови, заправленный соком лимона и каплей растительного масла.
Обед: суп-пюре из кабачков, тушеная белокочанная капуста.
Перекус: греческий йогурт.
Ужин: овощной салат, запеченные в духовке помидоры, фаршированные бурым рисом.
День 2
Завтрак: смузи из кефира, сельдерея, киви и груши.
Перекус: 100 г. творога зерненного со свежей зеленью.
Обед: овощное рагу с вареными кальмарами.
Перекус: чашка ягод или помело.
Ужин: отварное яйцо с тушеными овощами или порцией салата из свежих овощей.
День 3
Завтрак: обезжиренный йогурт, зеленый чай.
Перекус: греческий йогурт.
Обед: суп-пюре из овощей, 2 капустные котлеты.
Перекус: запеченное яблоко.
Ужин: овощной салат из капусты с морковью и каплей растительного масла, отвар из чернослива.
День 4
Завтрак: 150 г. творога с ягодами, каплей меда, зеленый чай.
Перекус: палочка сельдерея с йогуртом, заправленным небольшой щепоткой сушеного чеснока для аромата.
Обед: гречка, приготовленная на воде с салатом из натертой моркови.
Перекус: сезонный фрукт или ягоды.
Ужин: порция вареного бурого риса с тушеными овощами.
День 5
Завтрак: смузи из 1 банана (лучше брать несладкие), апельсина и мандарина с 1 ч. л. меда, 2 ч. л. сока лимона и 200 мл. зеленого чая.
Перекус: фруктовый салат.
Обед: овощной суп-пюре, порция овощного салата.
Перекус: орехи.
Ужин: отварные креветки с листьями шпината и томатами-черри.
День 6
Завтрак: гречневая каша на воде с тушеными овощами, зеленый чай.
Перекус: очищающий коктейль: в чашу блендера налейте воду, добавьте горсть листьев шпината, свежий огурец, корень имбиря и сок лимона, взбейте все до однородной массы.
Обед: салат из отварной брокколи со шпинатом и свежим огурцом, заправленный растительным маслом.
Перекус: запеченное яблоко.
Ужин: кабачки, запеченные в духовке, подаются к столу со свежей зеленью и с зерненным творогом.
День 7
Завтрак: каша из запаренных овсяных хлопьев с мелко нарезанным зеленым яблоком и каплей меда, зеленый чай.
Перекус: очищающий коктейль: в чашу блендера налейте воду, добавьте горсть листьев шпината, свежий огурец, корень имбиря и сок лимона, взбейте все до однородной массы.
Обед: отварной коричневый рис с морской капустой, свежий томат.
Перекус: сезонный фрукт или ягоды.
Ужин: салат из свежих овощей, овощное тушеное рагу.
Щи с мясными шариками Вы обожаете щи, мы да, поэтому предлагаем рецепт очень вкусных щей из свежих овощей и мясных аппетитных шариков. Если вы любите простые и вкусные блюда, тогда этот рецепт для вас. Благодаря тому, что мы не будем варить мясо или курицу, время приготовления щей сократится вдвое. За 40 минут вы приготовите ароматный суп для всей семьи. Это очень оригинальное, но простое блюдо, с которым справится любой начинающий кулинар.
Еда против зимних простуд
Собаки зимой
ЗОЖ: 5 вредных привычек
Как мотивировать своего мужчину зарабатывать больше
10 способов поднять настроение
Как разжечь огонь страсти у мужа.jpg)
