Опрос

Вы отмечаете день св. Валентина

 
 

Если ребенок все время плачетКак вернуть страсть в браке Экзотический массажМодные челки 2020Как есть, чтобы не толстетьМанты с курицей

Разгрузочные дни: худеем к Новому году

До Нового года остается два месяца, а это значит, пора заняться собой, чтобы встретить праздник во всей своей красе. Тем более многих нас ждут корпоративы, встречи с коллегами, новогодние посиделки. В преддверии праздников не стоит скакать с одной диеты на другую. Лучший способ похудеть устраивать на неделе 2-3 разгрузочных дня. Благодаря им вы не откажитесь от любимых продуктов, но при этом будете идти к своей цели - красивой форме и стройной фигуре к Новому году.

Многие знаменитости на вопрос о том, как им удается оставаться в отличной форме, говорят о том, что их спасают разгрузочные дни. Дело в том, что разгрузочные дни подстегивают метаболизм, заставляют сильнее работать выделительные системы, что в свою очередь помогает избавляться от лишней жидкости и способствует уменьшению объемов. А главный плюс такого питания, вы можете устроить себе разгрузочные дни перед праздником, чтобы влезть в любимый наряд, и сразу после праздников, чтобы не набрать лишний вес. Если вы хотите более результативный вариант - уже сейчас каждые 2-3 дня устраивайте себе разгрузочные дни. В остальные питайтесь также, только уменьшите порции вдвое. Вот увидите, результат к Новому году будет на лицо, вернее сказать на теле. Если вы решили придерживаться такой системы питания, запомните, что лучше всего разгрузочные дни подгадывать на то время, когда у вас нет тяжелых умственных и физических нагрузок. Все количество продуктов, приготовленных на день, следует разделить на 5-6 приемов пищи. Последняя трапеза - за 4 часа до сна. Соблюдайте питьевой режим - 2 литра воды.

Примеры разгрузочных дней

Гречневый

Отварите гречневую кашу из 130 г крупы на воде без соли. Отдельно отварите 250 г грибов. Возьмите 1 пучок любимой зелени и мелко нарежьте. Соедините грибы с кашей и зеленью. Разделите всю массу на 5-6 порций и ешьте в течение дня. Вечером - 1 стакан кефира.

Творожно-кефирный


300 г. творога, 1 л. кефира и 3 ч. л. меда разделите на 5-6 приемов пищи. Лучше всего чередовать - творог с медом - кефир и т. д.

С курицей и овощами

Отварите 400 г куриной грудки. Приготовьте 800 г овощного салата без соли, салат можно заправить растительным маслом. Разделите всю массу на 5-6 порций и ешьте в течение дня.

Овощной


Приготовьте большую порцию овощного салата, примерно 1,2-1,5 кг. Салат заправьте оливковым маслом или сметаной низкой жирности. Разделите всю массу на 5-6 порций и ешьте в течение дня.

Овсяный

Приготовьте запаренные овсяные хлопья или сварите овсяную кашу на воде в количестве 700 г. Также сварите 0,5 литра отвара шиповника. Разделите всю массу на 5-6 порций и ешьте в течение дня.

Яблочно-творожный

На день вам потребуется 1 кг. кислых яблок и 600 г творога 5% жирности. Яблоки лучше всего запекать и приправлять корицей.

Фото: © Depositphotos.com




Подписывайтесь на «Город женщин» в Яндекс.Дзене и Telegram
Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Салат с курицей и кукурузой

Салат с курицей и кукурузой
Одно из самых простых и любимых блюд в любое время года это — салат. Ни один стол не обходится без его участия, вот только проблема придумать что-то новенькое, чтобы удивить людей и себя иногда встает перед нами. Многие хотят быть стройными и здоровыми, поэтому не употребляют майонез. Не каждому по нраву заправка для этого блюда из натурального йогурта или просто масла, поэтому предлагаю вам очень простой рецепт сытного салатика, который заправлен весьма необычным горчичным соусом.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!