Климакс: 5 характерных симптомов и как их пережить
С возрастом в жизни каждой женщины наступает момент, когда происходит угасание функции половой системы, а проще говоря, наступает менопауза и начинается климакс. У каждой женщины климакс наступает в разном возрасте, обычно в 45-50 лет, но случаются и исключения. В последнее время замечено, что климакс может наступить и в 40 лет и даже в 60, все зависит от состояния здоровья и генетической предрасположенности женщины. Климакс - не болезнь, хотя протекает с множеством неприятных симптомов. Но, если вовремя поймать момент и знать как вести себя в период менопаузы, можно пережить это время без особых изменений в привычной жизни.
Давайте разберемся с понятиями, что такое менопауза и что такое климакс, ведь очень часто их путают. Менопауза, это время, которое продолжается ровно год после последней менструации. Перед ней наступает перименопауза - период, когда месячные начинают давать сбой и приходят не по циклу. Затем наступает постменопауза. Климакс объединяет все эти периоды. С наступлением климакса в организме женщины снижается выработка гормонов эстрогенов, что приводит к неприятным последствиям, таким как приливы, увеличение веса, утомляемость и многим другим. Женщина перестает чувствовать себя женщиной, теряет веру в себя, очень часто впадает в депрессию. Но современный мир не стоит на месте, как и фармацевтика. Нам повезло больше, чем нашим мамам и бабушкам, которые не имели возможности бороться с возрастными изменениями и стойко переносили все тягости климакса. Вспомните неунывающую Саманту Джонс из "Секса в Большом городе", которая, как могла, боролась с наступающим климаксом. Ведь одним из последствий климакса является снижение либидо, а этого Саманта допустить никак не могла. Что касается самой актрисы, Ким Кэттролл, которой во время съемок было уже далеко за 50, в одном из интервью дала своим поклонницам такой совет: "Не скрывайте проблемы от себя самой, не называйте стыдливо менопаузу "изменениями", расскажите врачу о своих симптомах и попросите помочь устранить их".
1 симптом - приливы
Самый, пожалуй, неприятный симптом наступающего климакса - приливы. Это состояние, когда вас внезапно бросает в жар, начинается усиленное потоотделение, дыхание сбивается и голова идет кругом. Это состояние, которое чувствуете не только вы, но могут заметить и окружающие. Сравнимо со струей горячего воздуха, под которую вы попали и не знаете, как из нее выбраться. Иногда приливы приводят к паническим атакам. Справиться с этим состоянием можно, если заранее знать как.
Как справляться: Во-первых, при первых признаках прилива, начинайте глубже и медленнее дышать. Носите всегда с собой бутылку воды, так как во время потоотделения организм теряет много воды, которую необходимо восполнять. Пейте небольшими спокойными глотками. Носите свободную одежду из натуральных тканей. После 45 лет тщательно следите за своим питанием. В вашем рационе должны присутствовать продукты, богатые фитоэстрогенами. Чаще включайте в свое ежедневное меню бобы, сою, семена льна, кунжут, орехи, сухофрукты, оливковое масло, молочные продукты, зелень. Чтобы снизить количество приливов, ешьте морские водоросли, морскую рыбу, орехи и листовой салат. Следует помнить, что при употреблении алкогольных напитков, частота приливов также увеличивается, так что откажитесь от этой пагубной привычки. Также из вашего меню должны исчезнуть копченые колбасы и сыры, крепкий кофе, красное мясо, промышленные соуса, фастфуд, газировка и лимонады.
Чтобы справляться с приливами, необходима физическая нагрузка. Больше проводите время на свежем воздухе, гуляйте, плавайте, займитесь спортивной ходьбой, скандинавской ходьбой или йогой.
Бывают и очень тяжелые случаи, когда женщина сама не может справиться с приливами. В этом случае требуется помощь специалиста, поэтому не стесняйтесь и расскажите своему гинекологу про вашу проблему. После проведенных анализов, она назначит вам курс гормонозаместительной терапии.
2 симптом - снижение либидо
Второй симптом, с которым сталкивается каждая женщина во время климакса - снижение полового влечения, правда у каждой женщины это происходит по-разному. Здесь проблема гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд. Во-первых, у женщины в этот период происходит гормональная перестройка организма. Во-вторых, нарушается психологический настрой: женщина перестает чувствовать привлекательной, у нее пропадает влечение к партнеру. Вторая причина иногда доводит семейную пару до развода. Дело в том, что везет тем парам, у которых половое влечение ослабевает одновременно. Но бывают случаи, когда женщина перестает чувствовать сексуальное желание, а партнер находится в отличной форме. И в том случае, когда мужчина не хочет проявлять терпение, уважение и понимание, случается конфликт, часто приводящий к разводу. В-третьих, начинаются проблемы медицинской этиологии.
Как справляться: Все очень просто. Любите себя такой, какая вы есть. За год ничего кардинально не поменяется в вашей жизни, в сознании, может быть да, но толь в нем. Принимайте себя со всеми происходящими изменениями, любите свое тело и отражение в зеркале. Если совсем тяжело, вам поможет аутотренинг или поход к психологу. Интимные проблемы тоже легко решаются. Уже давно придумана женская Виагра, а справиться с сухостью влагалища поможет интимная смазка, которую без проблем можно приобрести в аптеке.
3 симптом - увеличение веса
Как мы уже говорили, во время климакса многие женщины поправляются. Да, это проблема существует, так как возрастное прибавление в весе является итогом общего стресса, замедляется метаболизм. Женщины впадают в панику, кто-то садится на диету, кто-то отправляется к хирургу, кто-то принимает все как есть и опускает руки. Делать это категорически нельзя. Держать вес под контролем можно и во время климакса.
Как справляться: Во-первых, откажитесь от быстрых диет. Мы уже писали о том, как питаться во время климакса. Во-вторых, следите за своим питанием, не пропускайте завтрак, ешьте больше овощей и зелени. Если хотите похудеть или не набрать вес, просто уменьшите суточную калорийность до 700 единиц. Больше двигайтесь, меньше заедайте стресс. Поверьте, все в ваших руках.
4 симптом - перепады настроения
От перепадов настроения во время климакса не застрахована ни одна женщина. Если у вас непорядки с психикой, период климакса может доставлять неудобства, такие как ипохондрия, раздражительность, приступы панических атак, состояние тревоги, резкие перепады настроения. От этих симптомов страдают не только сами женщины, но и их окружение. Семье надо быть более терпеливой и понимающей.
Как справляться: Врачи рекомендуют в этот период есть больше продуктов, содержащих витамины группы В, которые благотворно влияют на нервную систему организма, помогают при повышенной тревожности и депрессии. Витамины группы В содержатся в яйцах, семенах подсолнечника, пищевых дрожжах, лососи, курином филе, морепродуктах, бобовых, говяжьей печени.
Если сами справиться с проблемой нет сил, обратитесь к врачу. Он подберет вам витаминный комплекс, при необходимости выпишет успокоительное.
5 симптом - отсутствие сна
Замечено, что во время климакса женщину очень часто беспокоит бессонница, а отсюда вытекают все остальные проблемы, как с внешним видом, так и нервной системой. Дело в том, что в этот период снижается выработка гормона сна - мелатонина. Очень часто причиной бессонницы во время климакса является синдром беспокойных ног. Распознать его очень легко: ноги постоянно находятся в мурашках, их колит, непроизвольно двигаются конечности. Если у вас наблюдаются эти симптомы, обратитесь к эндокринологу или невропатологу.
Как справляться: Проветривайте комнату перед сном. Заглушите все внешние раздражители, уберите из комнаты телевизор, если таковой имеется. Купите в спальню цветы, способствующие очищению воздуха и хорошему сну. Это в первую очередь алоэ вера и тещин язык. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время, засыпайте до 22 часов, потому как именно с этого времени и до двух часов ночи происходит самый крепкий и здоровый сон.
Щи с мясными шариками Вы обожаете щи, мы да, поэтому предлагаем рецепт очень вкусных щей из свежих овощей и мясных аппетитных шариков. Если вы любите простые и вкусные блюда, тогда этот рецепт для вас. Благодаря тому, что мы не будем варить мясо или курицу, время приготовления щей сократится вдвое. За 40 минут вы приготовите ароматный суп для всей семьи. Это очень оригинальное, но простое блюдо, с которым справится любой начинающий кулинар.
Еда против зимних простуд
Собаки зимой
ЗОЖ: 5 вредных привычек
Как мотивировать своего мужчину зарабатывать больше
10 способов поднять настроение
Как разжечь огонь страсти у мужа
