Если нет возможности ходить в клуб или заниматься с персональным тренером. можно следить за своим здоровьем и фигурой в домашних условиях. Отличным подспорьем станет фитбол. Фитбол - большой мяч, с помощью которого можно выполнять ряд упражнений. Фитбол рекомендуется будущим мамочкам, как один из самых безопасных видов спорта. Фитбол станет прекрасной заменой занятий в фитнесе, пока есть ограничения на их посещение. Как правильно выбрать фитбол? Казалось бы, что здесь сложного. Можно пойти в спортивный магазин и купить понравившийся мяч, можно заказать по интернету и вам доставят его домой. Но, оказывается есть свои нюансы при покупке фитбола.
Первый фитбол появился в середине прошлого века. Его создатель - швейцарский врач, Сьюзан Кляйнфогельбах. Первоначально речь не шла о массовом производстве, а фитбол нужен был для занятий с детьми с ДЦП. Позднее. другой врач по имени Джоан Познер Мауэр стала использовать мяч при работе с пациентами, у которых наблюдались проблемы с позвоночником. К слову сказать, в наш век, когда многие профессии связаны с длительным нахождением в сидячем положении, а как следствие увеличиваются заболевания, связанные с опорно-двигательной системой, фитбол помогает снять напряжение с позвоночника, он способствует правильной осанки. Во время занятий с фитболом тренируются и мышцы спины, и мышцы брюшного пресса. Но вернемся к фитболу, который со временем стал неотъемлемой частью фитнеса и отличным инструментом для борьбы с лишним весом и приведению тела в форму.
Итак, ответим на главный вопрос: "Как выбрать фитбол для занятий дома?". Оказывается фитбол принято подбирать по росту. Так, для людей ростом 150-170 см диаметр мяча должен быть 55-65 см, для тех, чей рост 170-190 см - 65-75 см. Если вам не известен диаметр меча, например вам его подарили без упаковки или вы выбираете мяч в спортзале для занятия, можно проверить подходит вам мяч или нет очень просто. Возьмите фитбол, сядьте на него с прямой спиной. Если стопы при этом полностью стоят на полу, а угол в коленях 90 градусов, значит, размер ваш.
Также при покупке фитболе следует обратить внимание на его безопасность. К сожалению в магазинах, а особенно интернет-магазинах сейчас очень много всевозможных подделок. В первую очередь качественный фитбол должен иметь встроенную противоразрывную систему. Если мяч повредится, она поможет предотвратить разрыв и мяч не лопнет, а начнет постепенно сдуваться. Так что смотрите, чтобы в характеристиках к мячу стояли обозначения АВС или BRQ.
Второй фактор, на который необходимо обратить внимание при покупке фитбола - материал из которого он изготовлен. Он должен быть плотным. Чаще всего фитбол изготавливают из поливинилхлорида, который способен выдержать вес до 150 кг. Мяч должен быть таким, что при сдавливании он должен сжиматься на 2,5 см. Дело в том, что если мяч плохо накачен, мышцы не получат никакой нагрузки, а жесткий мяч не даст удерживать равновесие.
Щи с мясными шариками Вы обожаете щи, мы да, поэтому предлагаем рецепт очень вкусных щей из свежих овощей и мясных аппетитных шариков. Если вы любите простые и вкусные блюда, тогда этот рецепт для вас. Благодаря тому, что мы не будем варить мясо или курицу, время приготовления щей сократится вдвое. За 40 минут вы приготовите ароматный суп для всей семьи. Это очень оригинальное, но простое блюдо, с которым справится любой начинающий кулинар.
Еда против зимних простуд
Собаки зимой
ЗОЖ: 5 вредных привычек
Как мотивировать своего мужчину зарабатывать больше
10 способов поднять настроение
Как разжечь огонь страсти у мужа
