Как улучшить либидо

Либидо это сексуальное влечение или естественная потребность человека в интимной близости. Этот термин ввел в обиход Зигмунд Фрейд, обозначая им психическую энергию, связанную с сексуальными желаниями. Либидо на самом деле очень сложный механизм, зависящий от множества факторов, включая физиологию, психологию, гормональный фон и образ жизни. Сегодня мы предлагаем поговорить об этой очень важной теме и узнать что влияет на либидо у мужчин и женщин, как справиться с разницей темпераментов, а также как вернуть страсть к партнеру.

Очень часто на попытку заняться любовью партнеры слышат в ответ отказ, ссылаясь на усталость, головную боль и плохое самочувствие. В большинстве случаев партнеры не хотят заниматься любовью совсем по другой причине, все дело в либидо. Оказывается, согласно данным исследованиям канадских ученых, на человеческое либидо может оказывать влияние более ста факторов, которые можно разделить на три группы: физиологические, психологические и внешние.

Физиологические факторы и в первую очередь гормоны. Основной гормон, отвечающий за либидо у мужчин, тестостерон. У женщин важную роль играют эстрогены и прогестерон. С возрастом уровень гормонов снижается, что может влиять на сексуальную активность. Следующий фактор - общее состояние здоровья обоих партнеров. Заболевания, такие как диабет, гипотиреоз, сердечно-сосудистые проблемы, напрямую влияют на либидо. Снижают либидо и некоторые медикаменты. Например, антидепрессанты или гормональные контрацептивы, могут снижать половое влечение.

Психологические факторы также очень важны. Главная причина снижения либидо, как у мужчин, так и у женщин, ежедневный стресс и депрессия. Хроническое напряжение и усталость подавляют сексуальные желания. Угнетенное состояние часто сопровождается снижением интереса к сексу. Как результат конфликты, обиды или недостаток эмоциональной связи с партнером могут снижать либидо.

Внешние факторы. Образ жизни очень серьезно влияет на инимную жизнь. Нездоровое питание, недостаток сна, курение и злоупотребление алкоголем снижают энергию и половую активность. Негативное влияние могут оказывать стрессовая работа, бытовые проблемы и даже загруженность расписания.  

Либидо у мужчин и женщин: различия

У мужчин либидо часто связано с физиологическими потребностями. Оно может быть более стабильно, но сильно зависит от уровня тестостерона. Мужчины быстрее реагируют на визуальные стимулы, а их сексуальное желание часто менее завязано на эмоциональной близости. Женское же половое влечение более вариативно и зависит от эмоционального состояния. Женщины чаще нуждаются в чувстве безопасности, заботе и психологическом комфорте. Гормональные циклы (менструация, беременность, лактация и менопауза) играют значительную роль в изменении уровня либидо.

Что делать, если разный темперамент?

Разница в сексуальном темпераменте между партнерами распространенная проблема и именно с ней чаще всего сталкиваются сексологи. Один из партнеров может иметь более высокий уровень либидо, чем другой, что порой становится причиной недопонимания. Как говорят доктора, еще не изобрели таблетку для либидо. Главный совет - разговаривайте на эту тему без стеснения, либо напрямую, либо в кабинете специалиста, не спускайте это дело на самотек, проблема сама по себе не решится, только вместе вы сможете найте правильное решение. Партнеру с более сильным либидо, если он хочет остаться в паре, придется немного умерить свой пыл, а всю неиспользованную энергию, направить в другое русло. Например, на работу или любимое хобби. Партнеру же с низким либидо также нужно поработать с данной проблемой. Повысить сексуальное желание поможет общая атмосфера, сексуальное белье, занятия йогой и специальными программами по данной теме. Найдите компромисс, который устроит обоих, это может быть увеличение романтических деталей или установление "особых дней" для близости. Учитывайте чувства и потребности друг друга, избегая давления. Если проблема сохраняется, полезно обратиться к сексологу или психологу.

Причины снижения либидо  

Снижение либидо может быть временным или долгосрочным. Основные причины, такие как гормональные изменения, болезни, побочные эффекты лекарств, стресс, депрессия, неуверенность в себе, усталость из-за работы, бытовые обязанности, конфликты в отношениях, отсутствие разнообразия, рутина и отсутствие новизны в интимной жизни. Если вы хотите вернуть страсть и укрепить интимную связь, следуйте этим рекомендациям:  

1. Улучшите свой образ жизни, питайтесь сбалансированно, употребляйте больше белка, витаминов и минералов.  Уделяйте время физической активности, больше проводите времени на свежем воздухе. Упражнения повышают уровень тестостерона и улучшают настроение. Наладьте режим сна.

2. Работайте над эмоциональной близостью. Проводите больше времени вместе, наслаждаясь общими интересами. Уделяйте внимание заботе и нежности в отношениях.  

3. Внесите разнообразие. Экспериментируйте в интимной жизни, попробуйте новые локации, роли или сексуальные игры, но без всякого насилия. Устраивайте романтические вечера или поездки вдвоем. Очень часто решить проблему помогает смена обстановки. В вашем городе наверняка много гостиниц, снимите вместе с партнером номер и оторвитесь по полной.

4. Уменьшите стресс. Практикуйте медитацию, йогу или другие техники релаксации. Устраивайте себе небольшие перерывы для отдыха и восстановления.  

5. Обратитесь к специалисту. Если простые методы не помогают, визит к врачу или психологу может прояснить ситуацию. Например, эндокринолог проверит гормональный фон, а сексолог поможет разобраться в психологических аспектах.  

Помните, либидо очень важная часть гармоничных отношений и общего качества жизни. Однако уровень сексуального влечения может меняться под воздействием различных факторов. Если вас или вашего партнёра беспокоит снижение либидо, не бойтесь говорить об этом открыто и искать пути решения. Работа над здоровьем, эмоциями и отношениями поможет вернуть страсть и укрепить вашу связь.

Фото: © Depositphotos.com/@ mast3r