Гимнастика для омоложения и снижения веса

Худеть можно не только с помощью диет, но и специальной китайской гимнастики, которая пользуется в последнее время большой популярностью, как среди молодежи, так и среди людей старшего возраста. Ху Чун Гонг - так называется система физических и дыхательных упражнений, разработанная в Китае и направленная на снижение и контроль веса, общего омоложения организма, подавлению стресса и увеличению жизни в целом. Эта система была секретом императорской семьи, которые веками хранили ее в тайне, а сами использовали, чтобы оставаться как можно дольше в хорошей форме и дольше править. Сейчас ее любят во всем мире за простату и эффективность. Выполняя упражнения регулярно, на организм оказывается удивительное воздействие, которое приводит не только к потере веса, но и омоложению кожи, а тело наполняется энергией и силой.

Уже после месяца занятий в теле появляется необыкновенная легкость, мышцы становятся подтянутыми, вес начинает уходить за счет нормализации обменных процессов и улучшения работы эндокринной системы. Очень важно выполнять упражнения регулярно, только в этом случае результат будет заметным. Упражнения китайских мастеров лучше всего выполнять натощак перед завтраком или вечером, перед сном. Запомните четыре правила выполнения упражнений:

• все движения необходимо выполнять медленно, плавно переходя от одного к другому.
• в первый раз вам вряд ли удастся наладить правильно технику дыхания, поэтому не стремитесь контролировать вдохи и выдохи, дышите естественно.
• каждое упражнение затрагивает определённую зону организма. Поэтому нужно стремиться концентроваться именно на ней, тогда эффект будет больше заметен
• выполняя упражнения, постарайтесь расслабиться и сосредоточиться непосредственно над работой с организмом, отпустите мысли в полет, улыбайтесь, ведь позитивная энергия поможет вам правильно выполнять все упражнения.

Упражнения

1. Исходное положение - стоя, с поднятыми руками. Медленно нагнитесь вперед под углом 90 градусов. Зафиксируйте тело в этой позе в течение 10-15 секунд. Сделайте 5-6 повторов.

2. Вдохните полной грудью, встаньте на носочки. Выпятите живот вперед, а лопатки отведите назад. На выдохе опуститесь на пятки. Слегка наклонитесь, согните колени. Повторите 10 раз.

3. Положите  одну руку на грудь, другую на живот. Максимально раздуйте   живот, делая активный вдох носом. Через пару секунд  втяните  живот в себя. Проделываем 5-7 таких вдохов-выдохов.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела. Сделайте глубокий вдох и на выдохе слегка присядьте, продолжая удерживать корпус тела в прямом положении. Постарайтесь осознанно расслабить все мускулы тела, а затем делайте пружинистые движения коленками так, чтобы вибрация распространялась по всему телу.

5. Выставите вперед одно плечо и очертите им в воздухе окружность, двигая спереди назад. Затем повторите это упражнение другим плечом. Повторите 10 раз для каждого плеча.

6. Поставьте ступни на ширине плеч. Неглубоко присядьте. Приподнимите кисти рук до груди, развернув их ладонями вниз. Распрямив колени, привстаньте на носочки и сделайте круговые движения кистями в стороны. Вернитесь в начальное положение. Сделайте 10 повторов.

7. Поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх, слегка согните локти и выполните широкое круговое движение всем телом: 10 раз в одну сторону и столько же в другую. При этом слегка сгибайте колени. Следите взглядом за ладонями.

Фото: © Depositphotos.com