Опрос

Вы отмечаете день св. Валентина

 
 

Если ребенок все время плачетКак вернуть страсть в браке Экзотический массажМодные челки 2020Как есть, чтобы не толстетьМанты с курицей

Что есть в критические дни

Каждый месяц девушки и женщины проходят через испытание - критические дни. В результате изменения гормонального фона женщины испытывают усталость, раздраженность, иногда головные боли и море других неприятных симптомов. Ученые выяснили, какие продукты следует употреблять в этот период, а от каких стоит отказаться, чтобы избавиться от лишней раздражительности и быть всегда в отличном настроении.

Во-первых, сразу скажем о тех продуктах, которые не рекомендуется употреблять во время ПМС и месячных. В первую очередь уберите из своего рациона жирные и сладкие продукты и блюда. Во время месячных женщин часто тянет на сладкое, но о нем лучше забыть. Дело в том, что быстрые углеводы влияют на выработку инсулина и сбивают общий гормональный баланс, а десерты являются причиной мигрени. Соленое также стоит исключить, чтобы предотвратить скапливание жидкости в организме. Во время месячных вместо кофе, который вызывает лишнюю раздражительность, пейте отвары из трав и фруктов. Откажитесь от фасфуда и молока, которые являются причиной вздутия живота.

А вот эти 5 продуктов обязательно должны быть в вашем меню при ПМС и критических днях

Бананы

Бананы помогут справиться с тягой к сладкому во время месячных, а также это лучшее лекарство в борьбе за плохое настроение. Все дело в том, что бананы помогают организму вырабатывать так называемый гормон счастья - серотинин. Но и это еще не все. В бананах содержится витамин А, который является отличным спазмолитиком. Употребление банана приводит к уменьшению боли, возникающей внизу живота при менструации. Перед началом месячных в организме женщины скапливается много токсинов и вредных веществ, бананы отлично выводят токсины, очищая организм на уровне клеток.

Грецкие орехи


Во время месячных женщин часто тянет на соленое и жирное. Побороть эту тягу помогут грецкие орехи. Эти орешки содержат магний, который снимает раздражительность, помогает противостоять стрессам, нервным истощениям, уменьшает чувство беспокойства. Горсть грецких орехов в день снижает боли во время месячных, так как орехи богаты незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые в свою очередь обладают противовоспалительными и обезболивающим действием.

Свежая зелень

Включайте в свой рацион во время месячных больше зелени. Ешьте листовые салаты, а особое внимание обратите на петрушку, шпинат и кинзу.
Кинза помогает снизить болевые ощущения и облегчает симптомы ПМС. Помимо свежей зелени, пейте отвар из семян кинзы, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма. В зеленых листьях петрушки содержится апиолом - соединение, которое нормализует менструальный процесс. Чтобы уменьшить боли внизу живота, ешьте свежий шпинат и блюда из него. Благодаря витаминам В6 и Е, боли становятся меньше и реже возникают.

Овсянка

Как и бананы, овсянка содержит серотонин, который помогает улучшить настроение, не впасть в депрессию и отлично справляться с симптомами ПМС. В хлопьях содержатся магний, защищающий нервную систему от стрессов и железо, которое так необходимо женщинам во время месячных. Лучший вариант приготовления хлопьев, каша на воде с добавлением сливочного или оливкового масла. Также хлопья можно добавлять в другие блюда: салаты, супы и легкие десерты, в виде овощных или фруктовых смузи.

Чай и вода

Медики рекомендуют во время месячных пить больше воды, что способствует лучшему выведению шлаков и токсинов. По возможности пейте больше чистой негазированной воды, так как потеря жидкости во время месячных увеличивается в несколько раз, что может приводить к обезвоживанию организма.
Вместо кофе, рекомендуется заваривать чай с мятой. Чай с мятой лучшее лекарство от раздражительности и депрессии.

Фото: © Depositphotos.com




Подписывайтесь на «Город женщин» в Яндекс.Дзене и Telegram
Отзывы о статье:

Mamo23 2019-12-22
Никогда не думала что можно это все регулировать с помощью питания. Надо попробовать. Спасибо.

Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Салат с курицей и кукурузой

Салат с курицей и кукурузой
Одно из самых простых и любимых блюд в любое время года это — салат. Ни один стол не обходится без его участия, вот только проблема придумать что-то новенькое, чтобы удивить людей и себя иногда встает перед нами. Многие хотят быть стройными и здоровыми, поэтому не употребляют майонез. Не каждому по нраву заправка для этого блюда из натурального йогурта или просто масла, поэтому предлагаю вам очень простой рецепт сытного салатика, который заправлен весьма необычным горчичным соусом.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!