Эта диета расечтана на 7 дней. Вкусная, сытная и солидная — она, как натюрморты на картинах голландских мастеров живописи.
Понедельник
Завтрак: 200 г йогурта, крекер с копченым мясом, 2 чашки земного чая. 11 часов: 2 чашки кофе, кусочек пирожка на завтрак(кекс), один фрукт. Обед: 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, яичница из одного яйца, салат, стакан нежирного молока. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. Ужин: 150 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), спаржа, 2 столовые ложки картофельного пюре, фрукт. Десерт: 100 г йогурта, 2 столовые ложки фруктового коктейля, 2 чашки кофе.
Вторник
Завтрак: бутерброд с 20 г сыра, 30 г мяса или колбасы, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт. Обед: ломтик хлеба, 100 г малокалорийною сыра, киви, стакан кефира или молока. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. Ужин: говяжья котлета с ветчиной и сыром, 2 маленькие вареные картофелины. Десерт: стакан йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт.
Среда
Завтрак: 100 г йогурта, стакан сока из грейпфрута, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, небольшой кусочек кекса, один фрукт. Обед: 2 бутерброда с отварной говядиной, салат с зелеными овощами, чашка какао, один фрукт. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. Ужин: 150 г отварной рыбы с зеленью укропа и петрушки. Десерт: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт.
Четверг
Завтрак: 2 бутерброда с сыром, хлебец с плавленым сырком, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, один бисквит, один фрукт. Обед: 2 бутерброда с ветчиной, oгурец, помидор, стакан полужирного молока. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. Ужин: французская котлета (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или картофельным пюре. Десерт: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад (сок лимона, разбавленный водой).
Пятница
Завтрак: 100 г творога, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, небольшой кусочек кекса, один фрукт. Обед: 2 бутерброда, клубничный мармелад, стакан молока. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. Ужин: 600 г рыбы трески — 2 столовые ложки лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 помидора, черные оливки без косточек, зелень петрушки и прочие приправы (готовить 20 минут при 190 градусах) — с салатом и макаронами. Десерт: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, один фрукт.
Суббота
Завтрак: бутерброд с колбасой и плавленым сыром, 2 кусочка ростбифа, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт. Обед: 2 "татарских" бутерброда (100 г сыра, лук, яйцо, соленый помидор положить на хлеб), стакан полужирного молока. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. Ужин: тарелка овощного супа, бутерброд (30 г говядины, луковица, 3 помидора, столовая ложка томатного пюре, мускатный орех. 4 кусочка сыра — готовить 10 минут в печке), стакан полужирного молока. Десерт: 100 г йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, стакан сухого вина, 2 куска колбасы с сыром.
Воскресенье
Завтрак: поджаренный в ростере бутерброд с яичницей и помидором, стакан апельсинового сока, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, одна сухая печенина, один фрукт. Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху, стакан напитка из лимона. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. Ужми: 100 г свинины, 30 г сыра, стакан красного вина. Десерт: 200 г легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, один фрукт, напиток из лимона.
Женя 2016-02-23 Я бы сказала, что эта диета хорошая, только если Вы не хотите очень сильно худеть. 3 месяца назад я прошла диету, с помощью которой я сбросила 13 кг за полтора месяца. Эта диета доктора Симеонса с Анат Штерн. Конечно нужно постараться и сдерживать себя, но результат того стоит.
Оставить отзыв:
Рецепт дня
Рулет из лаваша с консервированной горбушей Когда надо быстро приготовить вкусную закуску, на ум приходит рецепт быстрого рулеты с консервами. Самый вкусный рулет получается с консервированной горбушей или тунцом, но можно использовать любую любимую консервированную рыбу, например шпроты или скумбрию. Нежные кусочки лаваша с консервами украсят любой праздничный стол, послужат отличным угощением на обед или ужин.