Антицеллюлитная диета

Исключить из рациона при антицеллюлитной диете:

• Жареные и жирные мясные блюда, птица с «хрустящей» кожицей, курица гриль, копченые изделия в том числе колбасы;
• Уберите из рациона чрезмерное потребление кофеина (кофе, шоколад), алкоголя (замедляет усвоение витаминов и повышает количество свободных радикалов), что способствует целлюлиту, печенье, бульонные кубики и быстросупы, сублимированные продукты, колбасы и копчености.
• Избегайте пищевых продуктов содержащих большое количество соли (сведите потребление соли до 5 г. в день) и маринадов;
• Сократите потребление очищенных углеводов - белую муку, хлеб, отдайте предпочтение хлебу из муки грубого помола.
• Исключите из рациона белый сахар, поскольку при употреблении сахара увеличивается число свободных радикалов - основной причины развития целлюлита, в среднем на 140%.
• Полностью уберите из рациона искусственные красители, усилители вкуса;
Основа семейства антицеллюлитных диет.
• Основу питания должен составить рацион, сбалансированный по содержанию витаминов, микроэлементов, жиров, углеводов и белков. С упором на морепродукты, поскольку именно они содержат большое количество йода в легкоусвояемой форме. Йод нормализует выработку гормонов щитовидной железой, тем самым, способствуя балансу жировых клеток в подкожной клетчатке и устранению целлюлита.
• Для профилактики целлюлита введите в рацион блюда из бобовых культур, натуральные соки без сахара, кисломолочные продукты.
• Пейте большее количество простой чистой воды. Употребление воды поможет вывести токсины из жировой ткани, следовательно, уменьшить целлюлит. Однако помните об отёках, и не выпивайте более шести стаканов в день. Избегайте обезвоживания организма.
• Сведите количество потребляемых животных жиров с 40% (среднестатистические данные по России) до 10% от общего объема продуктов. Насыщенными жирами богато мясо, сливочное масло). При невозможности отказаться от мяса, ешьте только вареное нежирное мясо – телятина, белое мясо курицы (грудка).
Попробуйте есть только натуральные продукты с акцентом на овощи, приготовленные Вами, полностью исключите консервы, полуфабрикаты и целлюлит будет побежден.