Опрос

Вы отмечаете день св. Валентина

 
 

Если ребенок все время плачетКак вернуть страсть в браке Экзотический массажМодные челки 2020Как есть, чтобы не толстетьМанты с курицей

Диета для красивой кожи

Несбалансированное питание, ежедневный стресс на работе или учебе, постоянный недосып и перемена погоды оказывают влияние не только на общее состояние организма, но и на его конкретные части. В любое время от стресса в первую очередь страдает наша кожа, она становится дряблой, покрывается тонкой сеточкой морщинок, на ней выступают прыщи. Особенно эта проблема становится актуально в осенне-зимнее время, когда практически нет солнца, короткий световой день, и мы не дополучаем витаминов и полезных веществ из фруктов и ягод. Влияет на состояние нашей кожи и питание, если в вашем рационе присутствует много быстрых углеводов, это приводит к разрушению коллагена. Есть специальная семидневная диета, которая помогает очистить организм от шлаков и токсинов, заметно улучшить состояние вашей кожи, а также сбросить до 3 килограммов лишнего веса.

Что необходимо для идеальной кожи

1. Белковые продукты
Белки - поставщики строительного материала для кожи.

2. Глюкозамин и хонрооитин.
Оба эти вещества способствуют выработке коллагена. Источники: заливное, желе, холодец.

3. Сера
Сера поддерживает кислородный баланс в коже, делая ее эластичной и гладкой. Дефицит серы в организме приводит к ослаблению иммунитета и появлению кожных аллергических реакций. Источники: яйца, субпродукты.

4. Аскорбиновая кислота

Необходима для борьбы с вредными радикалами, которые провоцируют старение кожи. Источник: красный сладкий перец, киви, шиповник.

5. Кальций
Кальций способствует тому, что клетки кожи приобретают более плотную структуру и задерживают больше влаги. Источник: молочные продукты, семена, орехи.

6. Фосфор

Постоянное употребление фосфора влияет на цвет кожи и ее упругость. Источник: рыба, морепродукты, бобовые, семена тыквы.

 

Меню диеты на неделю

Понедельник


Завтрак: омлет из 2 яиц с перцем и томатом, ржаной хлеб 1 ломтик, мармелад на желатине.
Перекус: тост из отрубного хлеба с 2 ч. л. печени трески, помидор.
Обед: заливное из рыбы 200 г с порцией овощного салата, чай из шиповника.
Перекус: желе из киви.
Ужин: 150 г. красной рыбы, приготовленной на пару с 100 г. красной консервированной фасолью, чай из ромашки.

Вторник


Завтрак: 2 вареных яйца, порция листового салата.
Перекус: 2 киви.
Обед: 150 г. говяжьего холодца, 150 г. картофельного пюре, сладкий перец.
Перекус: 120 г. зерненного творога.
Ужин: запеченный с лимоном сибас, с гриль-овощами на гарнир.

Среда

Завтрак: 150 г. творога с ягодным желе, чай.
Перекус: яблоко.
Обед: костный бульон с зеленью, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: отварные кальмары, приправленные натуральным йогуртом и свежей зеленью, апельсиновое желе.

Четверг


Завтрак: гречневая каша с отрубями, свежий огурец, чай.
Перекус: 120 г. натурального йогурта с семенами льна.
Обед: шницель из говяжьей печени, салат из томатов и натурального йогурта.
Перекус: запеченное яблоко.
Ужин: салат из пасты (твердых сортов) и морепродуктов, чай.

Пятница

Завтрак: залить 30 г. овсяных хлопьев натуральным йогуртом, добавить горсть голубки или черники, мед по желанию, чай.
Перекус: 2 киви.
Обед: овощной суп, 120 г. картофельного пюре, 1 ломтик отварной говядины.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: морской коктейль, тушеный с овощами, ромашковый чай.

Суббота

Завтрак: омлет из двух яиц и 1 помидора, чай.
Перекус: запеченное яблоко.
Обед: салат из запеченного в духовке лосося, листьев салата, томатов черри, заправленный оливковым маслом.
Перекус: яблоко.
Ужин: вареная куриная грудка с гречкой, запеченные овощи.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша с чашкой свежих ягод, чай.
Перекус: фруктовое желе.
Обед: куриный бульон с укропом и половинкой яйца, листья салата и сладкий красный перец.
Перекус: 2 киви.
Ужин: заливное из рыбы, тост с томатом и зерненным творогом.

Фото: © Depositphotos.com
 




Подписывайтесь на «Город женщин» в Яндекс.Дзене и Telegram
Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Салат с курицей и кукурузой

Салат с курицей и кукурузой
Одно из самых простых и любимых блюд в любое время года это — салат. Ни один стол не обходится без его участия, вот только проблема придумать что-то новенькое, чтобы удивить людей и себя иногда встает перед нами. Многие хотят быть стройными и здоровыми, поэтому не употребляют майонез. Не каждому по нраву заправка для этого блюда из натурального йогурта или просто масла, поэтому предлагаю вам очень простой рецепт сытного салатика, который заправлен весьма необычным горчичным соусом.

Группа Ladycity.Ru в Facebook