Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Разгрузочные дни: худеем к Новому году

До Нового года остается два месяца, а это значит, пора заняться собой, чтобы встретить праздник во всей своей красе. Тем более многих нас ждут корпоративы, встречи с коллегами, новогодние посиделки. В преддверии праздников не стоит скакать с одной диеты на другую. Лучший способ похудеть устраивать на неделе 2-3 разгрузочных дня. Благодаря им вы не откажитесь от любимых продуктов, но при этом будете идти к своей цели - красивой форме и стройной фигуре к Новому году.

Многие знаменитости на вопрос о том, как им удается оставаться в отличной форме, говорят о том, что их спасают разгрузочные дни. Дело в том, что разгрузочные дни подстегивают метаболизм, заставляют сильнее работать выделительные системы, что в свою очередь помогает избавляться от лишней жидкости и способствует уменьшению объемов. А главный плюс такого питания, вы можете устроить себе разгрузочные дни перед праздником, чтобы влезть в любимый наряд, и сразу после праздников, чтобы не набрать лишний вес. Если вы хотите более результативный вариант - уже сейчас каждые 2-3 дня устраивайте себе разгрузочные дни. В остальные питайтесь также, только уменьшите порции вдвое. Вот увидите, результат к Новому году будет на лицо, вернее сказать на теле. Если вы решили придерживаться такой системы питания, запомните, что лучше всего разгрузочные дни подгадывать на то время, когда у вас нет тяжелых умственных и физических нагрузок. Все количество продуктов, приготовленных на день, следует разделить на 5-6 приемов пищи. Последняя трапеза - за 4 часа до сна. Соблюдайте питьевой режим - 2 литра воды.

Примеры разгрузочных дней

Гречневый

Отварите гречневую кашу из 130 г крупы на воде без соли. Отдельно отварите 250 г грибов. Возьмите 1 пучок любимой зелени и мелко нарежьте. Соедините грибы с кашей и зеленью. Разделите всю массу на 5-6 порций и ешьте в течение дня. Вечером - 1 стакан кефира.

Творожно-кефирный


300 г. творога, 1 л. кефира и 3 ч. л. меда разделите на 5-6 приемов пищи. Лучше всего чередовать - творог с медом - кефир и т. д.

С курицей и овощами

Отварите 400 г куриной грудки. Приготовьте 800 г овощного салата без соли, салат можно заправить растительным маслом. Разделите всю массу на 5-6 порций и ешьте в течение дня.

Овощной


Приготовьте большую порцию овощного салата, примерно 1,2-1,5 кг. Салат заправьте оливковым маслом или сметаной низкой жирности. Разделите всю массу на 5-6 порций и ешьте в течение дня.

Овсяный

Приготовьте запаренные овсяные хлопья или сварите овсяную кашу на воде в количестве 700 г. Также сварите 0,5 литра отвара шиповника. Разделите всю массу на 5-6 порций и ешьте в течение дня.

Яблочно-творожный

На день вам потребуется 1 кг. кислых яблок и 600 г творога 5% жирности. Яблоки лучше всего запекать и приправлять корицей.

Фото: © Depositphotos.com




Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Идеальные сырники из творога (на сковороде)

Идеальные сырники из творога (на сковороде)
Что может быть вкуснее на завтрак, чем ароматные сырники прямо с пылу-жару. Делимся с нашими читательницами рецептом очень вкусных сырников, на приготовление которых вы затратите не более 20 минут. Ароматный десерт подарит вам вкус истинного наслаждение и зарядит отличным настроением на весь день.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!