Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 



Диета "Худеем после праздников"

После долгих новогодних и рождественских застолий нашему организму требуется перезагрузка. В первую очередь следует обратить внимание на ЖКТ, который отвечает за наше пищеварение. После многочисленных посиделок за столом и обильной пищи необходимо месяцок-другой посидеть на диетическом питании, которое позволит улучшить работу пищеварительного тракта и наладит обмен веществ.

Рацион данной диеты состоит в основном из обработанных овощей и фруктов. Дело в том, что переизбыток сырой клетчатки может создать чрезмерную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, и как результат появление газов и болей в желудке. Также на время придется отказаться от молочных продуктов, так как молочные белки у некоторых взрослых плохо усваиваются. И, конечно же, на время диеты из питания следует полностью исключить продукты, которые замедляют метаболизм, и содержат усилители вкуса, трансжиры, красители, много соли и сахара.

Разрешенные продукты: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, отварные и запеченные картофель, свекла, морковь, цветная капуста, брокколи, кабачки, постное мясо, птица, рыба, утром разрешается подсушенный хлеб не более 20 г, 1/2 зефира или 1 пастила.

Запрещенные продукты: все молочные продукты, жареное, жирное, кислое, копчености, соленья, колбаса, сосиски, кетчуп, лук, чеснок, газированные напитки, сладости, алкоголь.

Питаться на диете следует 5 раз и небольшими порциями, промежутки между едой не должны превышать 3-3,5 часов. Суточная калорийность рациона - 1300 ккал. Утром, за 30 минут до приема пищи необходимо выпивать 1 стакан воды.

Меню на день

Завтрак: 200 г каши на воде, 1/2 зефира, 1 ломтик хлеба. Вместо каш можно 2 раза в неделю готовить пасту или отварной картофель, но не более 200 г.
Перекус: 200 г запеченных яблок.
Обед: 150-200 г. отварной или запеченной рыбы, 200 г паровых овощей, 1/2 ст. л. растительного масла.
Перекус: 200 г. запеченных груш без сахара и меда.
Ужин: 150-200 г отварного или запеченного мяса или рыбы или птицы, 200 г паровых овощей, 1/2 ст. л. растительного масла.


Фото: © Depositphotos.com/@ valuavitaly


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Рулет из лаваша с консервированной горбушей

Рулет из лаваша с консервированной горбушей
Когда надо быстро приготовить вкусную закуску, на ум приходит рецепт быстрого рулеты с консервами. Самый вкусный рулет получается с консервированной горбушей или тунцом, но можно использовать любую любимую консервированную рыбу, например шпроты или скумбрию. Нежные кусочки лаваша с консервами украсят любой праздничный стол, послужат отличным угощением на обед или ужин.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!