Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 



Берлинская диета

Существуют разные варианты диет. На одних нужно сидеть, импровизируя с правилами и меню, другие требуют четкого исполнения инструкций и питания строго определенными продуктами и в определенное время. Берлинская диета относится к последним. Диета была разработана в прошлом веке немецкими диетологами. Диета, как утверждают специалисты, помогает сбросить лишний вес даже без активного спорта. Но, нужно следовать всем рекомендациям, соблюдать режим. Берлинская диета рассчитана на 10 дней, более ее придерживаться нельзя. Диета позволяет сбросить лишний вес, очистить организм от шлаков и токсинов и при этом не испытывать чувство голода. Повторить ее можно будет через 1,5 месяца.

Берлинская диета придется по вкусу сладкоежкам, так как в ней присутствуют десерты, фрукты и хлеб. Диета относительно сбалансированная, без противопоказаний.
каждый день вы должны питаться три раза. Кроме основных приемов пищи, разрешается два перекуса на выбор - 1 фрукт или 1 натуральный йогурт или 30 г орехов.
Размеры порций:

  • чашка кофе 200 мл.;
  • стакан чая или сока 250 мл.;
  • порция рыбы, мяса или птицы 100-150 г.;
  • салаты из свежих овощей 300 г.;
  • порция сыр 50 г.;
  • кусок хлеба не более 40 г.

Меню Берлинской диеты на 10 дней

День 1

Завтрак: стакан чая или чашка кофе без сахара и молока, ломтик цельнозернового хлеба, 1 яйцо всмятку, 1 яблоко.
Обед: 2 отварные картофелины "в мундире", 150 г отварной говядины, порция салата из свежих овощей, стакан 1% кефира.
Ужин: 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 огурец, порция отварной курицы.
За 30 минут до сна: стакан овощного или фруктового фреша.

День 2

Завтрак: стакан зеленого чая без сахара, 1 тост с 1 ст. л. диетического джема.
Обед: 150 г куриной печенки, овощной салат, стакан овощного сока, любой фрукт кроме банана и винограда.
Ужин: 200 г творога, яблоко.
За 30 минут до сна: фруктовый фреш.

День 3

Завтрак: стакан чая без сахара, 1 ломтик цельнозернового хлеба с ломтиком сыра, 1 яйцо всмятку.
Обед: 150 г вареной куриной грудки, бурый рис, овощной салат, грейпфрут.
Ужин: 150 г отварной индейки, ломтик цельнозернового хлеба, стакан чая.
За 30 минут до сна: стакан минеральной воды.

День 4

Завтрак: стакан чая или чашка кофе без сахара, овсяные хлопья с молоком, киви.
Обед: цветная капуста с рыбой, помидор, овощной фреш.
Ужин: ломтик твердого сыра, 1 цельнозерновой тост, апельсин.
За 30 минут до сна: стакан минеральной воды.

День 5

Завтрак: стакан чая, 1 яйцо всмятку.
Обед: 200 г овощного салата, порция отварной телятины, стакан молока.
Ужин: стакан зеленого чая, порция шарлотки с яблоками.
За 30 минут до сна: 1 зеленое яблоко.

День 6

Завтрак: 1 тост с сыром, 2 яйца всмятку, чашка черного кофе без сахара.
Обед: 2 картофелины "в мундире", чашка мясного бульона, 150 г отварной говядины, салат из овощей.
Ужин: стакан чая, порция нежирной ветчины с хлебцем.
За 30 минут до сна: 1 грейпфрут.

День 7

Завтрак: стакан чая без сахара, тост с джемом.
Обед: 150 г куриной грудки без кожи, салат из отварных овощей, яблочный пирог, 1 фрукт.
Ужин: 2 ломтика хлеба с сыром.
За 30 минут до сна: свежий огурец или яблоко.

День 8

Завтрак: чашка кофе, 2 тоста с медом.
Обед: тушеные овощи, отварная говядина, стакан овощного сока.
Ужин: 250 г творога, ломтик хлеба с отрубями, стакан зеленого чая.
За 30 минут до сна: 2 мандарина.

День 9

Завтрак: стакан чая или чашка кофе без сахара, 1 ломтик цельнозернового хлеба, ветчина, яйцо.
Обед: 150 г нежирного мяса с квашеной капустой, стакан зеленого или травяного чая.
Ужин: 150 г говядины, приготовленной на пару, огурец, стакан чая.
За 30 минут до сна: фруктовый фреш.

День 10

Завтрак: стакан чая, сыр и яблоко.
Обед: 150 г отварной телятины, тушеные овощи, овощной салат, овощной или фруктовый сок.
Ужин: яйцо всмятку, 150 г отварной рыбы, ломтик хлеба с отрубями, чашка чая.
За 30 минут до сна: стакан минеральной воды


Фото: © Depositphotos.com/@ valuavitaly


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Закуска "Калейдоскоп"

Закуска "Калейдоскоп"
Очень яркая по оформлению и вкусу, нежная закуска из творога, сыра, овощей и селедки. Готовить 10 минут, а со стола улетает в первую очередь. Особенно уважаема мужчинами под серьезные напитки. Да и женщины останутся в восторге от такой закуски.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!