Фейсбилдинг: гимнастика для лица

Все чаще женщины обращают свое внимание на гимнастику для лица или фейсбилдинг. Фейсбилдинг набирает популярность в нашей стране, хотя появился в 30-е годы прошлого века. Выполнять комплекс упражнений можно дома, а также под наблюдением и с помощью тренера по фейсбилдингу. Фейсбилдинг - специальный комплекс упражнений, в который входят упражнения для мышц лица и шеи, сопровождающиеся массажем лицевой мускулатуры. В результате регулярного выполнения упражнений кожа становится более упругой, овал лица четким, уменьшаются морщины.

5 плюсов гимнастики для лица

1. С помощью гимнастики можно подтянуть кожу, уменьшить морщины без  использования более серьезных препаратов, таких  как ботокс или подтяжка лица. Многие прибегают к помощи Ботокса, результаты неудачных инъекций вы можете видеть ежедневно. Дело в том, что ботокс обездвиживает и расслабляет мышцы, в результате чего она перестает участвовать в мимике. Да, морщины разглаживаются, но одновременно в кожу перестают поступать питательные вещества, в результате кожа стареет намного быстрее.
Гимнастика для лица способствует снять напряжение с мышц, приводит их в тонус, не нарушая внутренние процессы, в результате чего улучшается кровоснабжение и как итог, кожа приобретает свежий и здоровый вид.

2. Не обязательно ходить в салон. Первый раз лучше всего нанять фитнес тренера, который покажет вам сами упражнения, объяснит технику их выполнения, поставит вам руки и покажет, как правильно напрягать и расслаблять мышцы лица. Потом вы уже самостоятельно будете выполнять упражнения, и молодеть день ото дня.

3. Гимнастику можно выполнять в любом возрасте. Конечно, лучше начать как можно раньше. Мышцы лица очень послушны, так что возраст красоте не помеха. Главное запомните, что упражнения дадут эффект только в том случае, если вы выполняете комплекс регулярно.

4. Быстрый результат. Те, кто начал регулярно выполнять гимнастику для лица отмечали довольно быстрый и видимый результат. Дело  в том, что после первых занятий кожа начинает розоветь из-за притока крови, она будет выглядеть здоровой и свежей. Через две недели овал лица станет четким, исчезнут мешки под глазами, спустя месяц эффект увеличится, морщины разгладятся а вы будете выглядеть на 5 лет моложе.

5. Не требует много средств и времени. Занятия фейсбилдингом проводят ежедневно дома, в проветриваемом помещении, чистыми руками на очищенном лице. Лучше всего выполнять упражнения перед зеркалом, сидя, держа ровно спину и голову. Старайтесь следовать всем рекомендациям, напрягайте только те группы мышц, для которых это упражнение предназначено.

Противопоказания: гипертензия, пластические операции, сделанные в последние два года, болезни лицевых нервов, инъекции ботокса, диспорта, бактериальные или грибковые поражения лица и шеи, открытые раны на коже, лазерная шлифовка кожи, сильные высыпания, акне.

Подтянутые скулы

Вытяните лицо, сделав ртом большую букву О. Верхней губой надавите на зубы. Нижнее веко слегка щурится, щеки поднимаются вверх.  Указательные пальцы положите на верхние скулы. Улыбаясь, поднимайте щеки 35 раз, чувствуя напряжение в области скул. Для лучшего эффекта нужно сжимать, разжимать ягодицы одновременно с выполнением упражнений.

Подтягиваем губы

Без сжимания зубов втяните вовнутрь уголки рта. Указательные пальцы поставьте немного дальше уголков губ. Представьте, что вы слегка улыбаетесь. Не прикасаясь к коже мысленно разглаживайте уголки рта, всасывая при этом их вовнутрь. Мышцы рта должны быть сильно напряжены. Считайте до тридцати. У вас должно появиться жгучее ощущение. Подуйте сквозь губы и расслабьтесь.

Подтягиваем овал лица

При открытой ротовой полости нижняя губа должна прижаться к зубам. Уголки рта при этом должны расползтись в плотной улыбке. Чтобы создать сопротивление, пальцем придерживайте подбородок. Медленными движениями рта открывайте его и закрывайте. Затем выдвигайте, задвигайте подбородок 30 секунд.

Укрепляем шею

Опустите нижнюю губу и напрягите мышцы шеи. Шейная мышца должна быть хорошо видна при правильном выполнении упражнения. Уголки рта должны смотреть вверх.

От морщин на лбу

Поставьте руки на лоб, поднимите брови как будто в удивлении и держите их так 2 минуты.

От мешков под глазами

Поставьте средний и указательный пальцы галочкой к внутреннему и внешнему уголкам глаз и прищурьтесь. Повторите 30 раз.

От носогубных складок

Вытяните губы буквой Щ, а затем зажмите губы между зубами и надуйте щеки как барабан. Оставайтесь в этом положении 2 минуты.

От обвисших щек

Сомкните губы и растяните их в улыбку, поднимая уголок губ наверх. Чередуйте улыбку, и расслабление в течение 2 минут.

Если вы хотите обсудить данную тему, приглашаем Вас на наш форум

Фото: © Depositphotos.com/@ _valuavitaly, Julenochek