Скажем праздникам до свидания

Впереди череда новогодних праздников, а это значит, нас ждут веселье, долгожданные встречи с друзьями и родными, праздничные посиделки и гулянки. Как выдержать этот новогодний марафон, ведь с каждым днем усталость дает о себе знать все больше и больше, а скоро на работу. Вот и получается, что вместо того, чтобы отдохнуть на каникулах, мы нагружаем организм так, что становимся не способными еще на несколько дней. По статистике после длинных новогодних праздников у многих наступает депрессия, опустошенность, мы начинаем хандрить и болеть. На медицинском языке такое состояние называется - постканикулярный синдром. Для нашего организма это большой стресс, который ослабляет иммунитет и вызывает различные болезни. Мы расскажем, что необходимо сделать, чтобы помочь организму быстрее прийти в норму!

Шаг 1. Встаем на подзарядку

Когда силы на исходе и уже ничего не хочется, нужно срочно пополнить организм зарядом энергии. Отправляйтесь в бассейн или устройте дома большую стирку. Водные процедуры не только расслабляют, но и помогают навести порядок в голове. Не случайно их используют для лечения депрессий.
Измените свое ежедневное меню: налегайте на клетчатку, белки и углеводы в определенных пропорциях. Разделите тарелку на три части: на первую положите свежие овощи (это ваша порция клетчатки), на вторую 0 курицу или рыбу, телятину (белок), а на третью - картофель или пасту (углеводы).

Шаг 2. - Больше движения

Движение - жизнь! Недавно американцы подсчитали, что у жителей больших городов на час двигательной активности приходится семьдесят пять часов двигательного бездействия. В праздники, как показывает статистика, двигательная активность резко снижается. В зимнее время года, когда на улице холодно и пасмурно, на каникулах, большинство из нас, сидят дома. А нужно помнить, что пока вы молоды и здоровы, ваши мышцы должны активно работать - таков закон природы. Нет движения - нет жизни. Смотрите сами: просиживая целый день на стуле в офисе, вы практически не двигаетесь. Организм воспринимает эти действия как сигнал о глубоком внутреннем неблагополучии, можно даже сказать старости и начинает давать сбои: вы ни с того ни с сего вдруг начинаете себя хуже чувствовать, быстрее уставать. Поэтому в зимние каникулы старайтесь больше двигаться: играйте с детьми, ходите гулять, катайтесь на лыжах. Сделайте себе новогодний подарок - купите абонемент в фитнесс клуб или бассейн.
Активный образ жизни помогает понизить содержание холестерина в крови, нормализует артериальное давление, активизирует кровоснабжение периферийных сосудов, повышает количество эритроцитов и содержание гемоглобина в крови, укрепляет сердечные мышцы и улучшает умственную деятельность мозга.

Шаг 3. - Снимаем стресс

Десять дней новогодних каникул хорошее время для того, чтобы посвятить его уходу за собой и своим организмом. Не надо рано вставать на работу или вести ребенка в сад, можно вдоволь выспаться, наладить пищевой рацион, насладиться пешими прогулками. Каждый вечер устраивайте себе небольшие расслабляющие ванны, слушайте любимую музыку, зажгите свечи или арома лампу, которая поможет вам расслабиться и снять накопившийся за последние месяцы стресс. Выбирайте эфирные масла сосны, можжевельника или цитрусовых. Перед сном, примите стаканчик теплого молока с медом.

Шаг 4. - Поднимаем настроение

Во время праздников положительные эмоции - еще одно верное лекарство от уныния и мощный энергоноситель. За положительными эмоциями идите в кино, театр или гости.
А вот в первые рабочие дни, когда мы чувствует себя не в своей тарелке и все вокруг вызывает раздражение, для поднятия тонуса принимайте настойку элеутерококка. Также встряхнуться поможет контрастный душ (горячий-холодный-горячий, в конце - холодный).
За 2-3 дня до выхода на работу, начните принимать витамин С (1-2 грамма в день), это поможет быстрее адаптироваться организму к работе. С собой на работу берите отвары шиповника, клюквы или чай с лимоном.

Шаг 5. - Успокоитваем сердце

Во время и после праздников ощущается большая нагрузка на сердце и даже у здорового человека. Поэтому ваша задача заключается в том, чтобы дать сердцу отдохнуть и прийти в себя. Известно, что люди, имеющие проблемы с сердцем и сосудами, переносят постпраздничный стресс тяжелее остальных. Если вы чувствуете частое сердцебиение, вам не хватает воздуха, на помощь придут мягкие природные успокоительные: валерьянка, мята и т. п.