10 способов поднять настроение

Осень и зима, ранняя весна, которые у нас длятся почти девять месяцев очень часто являются причиной депрессивного настроения. Смотрите сами послепраздничные будни, практически полное отсутствие солнечного света, серость, мороз, дождь или снег, плюс неприятности на работе или дома, ежедневная рутина - все это является источником плохого настроения, которое, в конце концов, приводит к депрессивному настрою. Но, если взять себя в руки и настроить на позитивный лад, то и в эти месяцы можно жить полноценно и с хорошим настроением.

Встречи с друзьями

Жизнь в городе накладывает на нас свой отпечаток. Катастрофическая нехватка времени, дом-работа-дом, не замечаешь, как за понедельником приходит воскресенье и все повторяется снова. Трудно в таком круговороте найти время для встречи с друзьями. Но! Остановитесь. Неужели у вас не найдется пары часов, чтобы заскочить в гости к любимой подруге или не устроить в субботу вечером посиделки с любимыми людьми. Помните, время летит очень быстро и завтра может быть уже поздно. Поэтому на неделе выбирайте время и обязательно устраивайте встречи с друзьями. Вы не только зарядитесь морем позитива, узнаете последние новости и обсудите интересные темы, но и зарядитесь положительной энергией и эмоциями.

Романтический вечер

Трудно в этом бешеном ритме найти время для романтического настроя. Но, поверьте нам, даже посреди недели можно и нужно устроить себе небольшой отдых, отойти ото всех дел и насладиться друг другом в интимной обстановке. Уложите детей спать, наденьте свое любимое белье, выключите телевизор и компьютер, включите приглушенный свет или свечи, пусть заиграет приглушенная музыка. Бокал вина и отправляйтесь в страну наслаждения и любви.

Поход по магазинам

Вы много работаете и у вас практически нет времени на себя. Стоп! В ближайшую субботу отправляйтесь одна или в компании с подругами по магазинам. Даже если вам ничего не нужно, окунитесь в мир прекрасного. В больших центрах царит особенная атмосфера, которая приподнимает настроение. Пройдитесь по любимым магазинчикам, загляните в посудные, прикупите себе новый наряд или очередную безделушку. А затем отправляйтесь в кинотеатр на просмотр комедии или фильма с любимыми актерами. Не хотите в кино, загляните в любимое кафе на чашечку ароматного кофе и порцию любимого лакомства и пусть весь мир подождет!

Да будет свет

Как мы уже заметили нас не так угнетают холод и осадки, как долговременное отсутствие солнца. А ведь солнечный свет - лучшее лекарство от депрессии. Поэтому, как только выдался солнечный денек, отправляйтесь на улицу. Пройдите пару остановок пешком на работу, в обед прогуляйтесь в ближайшем парке или сквере. А если хорошая погода пришлась на выходные - отправляйтесь за город или на пикник.
И не забывайте о солярии. Если у вас нет противопоказаний, устраивайте себе солнечные ванны 2 раза в неделю по 2-3 минуты. Сейчас во многих фитнес центрах стоят вертикальные солярии, в которых без чьей либо помощи вы сможете поднять себе настроение, получив свою долю ультрафиолета.

Посещение салона

Чтобы оставаться всегда на высоте, не забывайте о себе и своем здоровье. Раза два в месяц, если не получается чаще, посещайте салоны красоты. Поход в салон красоты поднимает самооценку, доставляет кучу положительных эмоций и помогает вам оставаться красивой, молодой и желанной.
Если нет возможности посещать салон красоты, соберитесь дома вместе с подружками, посмотрите новый номер глянцевого журнала, сделайте новый макияж, придумайте новый маникюр или укладку.

Прогулки на воздухе

Отлично поднимают настроение ежедневные прогулки на воздухе. Зимой отправляйтесь с детьми на горку или в парк. Если идет снег - идите лепить снежных баб и играйте в снежки. Белый искрящийся снег позитивно влияет на наше сознание. А еще вас ждут зимние развлечения, такие как каток, катание с горок, лыжи и т. п.

Ароматические ванны для настроения

После трудного дня, придя домой, приготовь себе теплую расслабляющую ванну. Снять усталость помогут ароматические масла и свечи. Для поднятия настроения выбирай масла на основе бергамота, сорго, лимона или лайма, подойдет апельсин, розовое дерево и мандарин. Для приготовления такой ванны смешайте 6-10 капель эфирного масла с 1-2 ст. л. оливкового либо персикового масла. Смесь добавь в теплую (36-37 градусов) ванну.
Свечи, расставленные в ванне, также поднимут настроение и создадут интимную атмосферу.
 
Правильное питание

Чтобы не чувствовать себя некомфортно, быть всегда налегке и в прекрасном настроение, даже зимой, следует внимательно относится к тому, чем вы питаетесь. Не следует заедать стрессовые ситуации сладостями и фаст-фудом. Хоть и не сезон, старайтесь употреблять больше сырых овощей, фруктов и свежевыжатых соков. В качестве перекуса выбирайте орешки и бобы. В них содержится много витаминов, микроэлементов, растительных белков, которые необходимы организму для поддержания эмоциональной и физической энергетики.
Питайтесь сбалансированно, стараясь принимать пищу 5-6 раз в одно и то же время. Такое меню и график не позволят вам набрать лишние килограммы в зимний период.

Праздничные ароматы

Все мы знаем, что с помощью любимого аромата можно поднять настроение себе и своим любимым. Сейчас в магазине можно купить специальные ароматические лампы или ароматизаторы воздуха. Хорошо подойдет и спрей-распылитель для очищения воздуха. Для создания в доме или кабинете атмосферы радости, бодрости и счастья используйте эфирные масла розмарина, чайного дерева, герани, ромашки, ванили или мяты.
В качестве домашнего ароматизатора можно использовать любые цитрусовые и пряности.

Больше ярких красок

Чтобы разукрасить серые будни, внесите в свою жизнь больше ярких красок. Купите вместо черного или белого зимнего комбинезона - разноцветный. Повяжитесь ярким шарфиком или оденьте цветную зимнюю шапку и варежки. На работе или дома окружайте себя предметами теплых тонов: оранжевых, красных или зеленых. Эти цвета способны повышать общую энергетику и эмоциональный тонус, поднимать настроение.