Где лучше париться

Совсем недавно этот вопрос мог показаться некорректным. Как где? Конечно же, в русской бане или парной. На сегодняшний день выбор мест, где можно попариться, огромен. Русская баня, финская сауна, турецкий хаммам, японская бочка, римская баня... Причем иногда, все эти бани можно встретить в одном месте. Итак, вы решили с подругами пойти в баню. Выбирайте то, что вам по душе, но обращайте внимание на уровень влажности и температуру. В сауне влажность не превышает 8%, в русской бане - 70%, в хаммаме приближается к 100%. Температура в сауне достигает 100-130 градусов, в бане - 60-70, в хаммаме - 35-50. Поэтому баню и сауну рекомендуется посещать обладателям нормальной и смешанной кожи, а хаммам подойдет для чувствительной и сухой кожи.

Русская баня

Распаривание тела в русской бане происходит в среде нагретого воздуха, насыщенного водяным паром. Парная, которая обеспечивает такое условие, поддерживает температуру воздуха в пределах 50-70 градусов при влажности до 65%. В русской бане можно использовать скраб во время парения. Главное, чтобы средство не содержало соли и мед. Кожа становится более чувствительной под воздействием горячего пара, поэтому соль может стать раздражителем, а мед - аллергеном.
В бане кожа теряет влагу вместе с потом, жиром и шлаками. Она очищается, но становится обезвоженной. Поэтому после посещения бани необходимо восполнять потери воды.

Финская сауна

По своему устройству финская сауна напоминают русскую баню. Отличие первой от второй заключается в том, что температура в парилке может достигать 130-160 градусов, что значительно превышает температуру в русской бане. Так же разница во влажности воздуха: если в русской бане этот показатель достигает 90%, то финская сауна имеет влажность не более 20-25%. В финской сауне осуществляется нагрев камней с помощью электрической печи, либо печи на дровах. При этом камни запрещается обливать водой, т.к. в этом случае образуется не приемлемый в финской сауне пар.
Важно учитывать, что при долгом нахождении в парилке, возможны повреждения сосудов и атония пор. Поэтому, если вы не хотите, чтобы кожа лица всегда оставалась красной, не задерживайтесь в парилке дольше 10-15 минут. После парилки нанесите на лицо увлажняющий гель с алоэ - это поможет избежать травмы капилляров.

Хаммам

Хаммам - турецкая баня, помещение, выполненное из натурального камня, плитки или мозаики. Здесь нет печки, тепло внутри хамама распространяется от пола, стен и лежаков (холодным остаётся только потолок). Внутри них проходят трубы, которые равномерно прогревают все элементы строения. Пар подается из специальных отверстий, расположенных в стене или на полу.
На полы регулярно поливают воду, за счёт испарения, влажность помещения становится ещё больше. Хаммам отличается высокой влажностью и средними температурами, поэтому легко переносится большинством людей.
В турецкой бане смело можно пользоваться очищающими средствами для кожи. Теплый мягкий пар способствует глубокому отшелушиванию и активному проникновению компонентов косметики.

Японская баня

Японская баня офуро представляет собой бочку или прямоугольный ящик из натурального дерева, заполненный минеральной водой из термальных источников или горячими опилками. В бочке или ящике человек полулежит в горячей воде. До нужной температуры вода нагревается специальной печкой, которую чаще всего встраивают в дно бочки. В древности для этого применяли горячие камни или бочка прилегала к стенке печи и таким образом нагревалась. Средняя температура внутри - около 30-60 градусов, а влажность - 10 процентов, чего вполне достаточно для ощущения комфорта и расслабленности. Офуро подойдет обладательницам чувствительной и сухой кожи.

Римская баня

Римская баня сегодня - это парильное помещение с мраморными полами и лежаками. Из-за пара иногда не видно своего соседа. Представляет собой несколько помещений с автономным климатом в каждой. Температура от 50-65 градусов, влажность воздуха достигает 90-95 процентов. Римская парная подойдет для любого типа кожи. А постепенный переход в горячее помещение улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ, вследствие чего повышается иммунитет. Людям, часто посещающим купальни, не страшны простуды и другие воспалительные инфекции. Парилка благоприятно влияет на мышцы, суставы, эндокринную и сердечнососудистую системы организма.

Ирландская баня

Ирландская баня была основана в 1856 году одним ирландским врачом и получила большое распространение в средней Европе. Ее называют одной из наиболее мягких, из-за умеренных показателей влажности и температуры. Ирландская баня напоминает римские термы и состоит из трех помещений с температурой до 25, 35 и 50 градусов. Для начала посещаем первое помещение - температура воздуха в ней составляет +25-35 градусов, здесь необходимо пробыть от 20 до 30 минут, расслабиться и отдохнуть. Затем переходим во второе помещение с температурой +30-40 градусов. В этом помещении можно проводить массаж. Последний этап - парилка, где температура воздуха составляет 60 градусов, а влажность — не более 20%. Обычно здесь находятся 10-15 минут, после чего следует обтереться шерстяной рукавицей, а затем принять контрастный душ.

Инфракрасная кабина

Для некоторых посещение бани или сауны категорически запрещено. В этом случае можно воспользоваться инфракрасной кабиной. Что это такое? Это такое сооружение, где можно сидеть или полулежать, а тепло в ней сохраняется за счет интенсивного поглощения инфракрасных лучей. При инфракрасном излучении происходит нагревание тела непосредственно внутрь через лучи, когда как в сауне оно происходит поэтапно (угли, камни, пар) и передается через горячий воздух. Помимо того, что вы получается эффект, как в сауне или бане, здесь можно избавиться от лишних калорий, так как обменные процессы ускоряются, и организм тратит много энергии на выведение пота.
Кроме этого, специалисты рекомендуют посещать инфракрасную кабину после занятий спортом. Она поможет восстановить мышцы, вывести из них молочную кислоту, из-за которой появляется боль и дискомфорт после тренировки.

© Depositphotos.com/@ grafvision