Капустная диета

После праздников хочется как можно быстрее вернуться в форму и сбросить несколько килограмм, набранных за постоянными застольями. Нет, ничего легче - выбирайте капустную диету. Капуста поможет недорого, сытно и эффективно похудеть за неделю. Капустная диета содержит мало углеводов и много белка плюс она низкокалорийная. Смотрите сами - в 100 г обычной белокочанной капусты содержится всего 27 ккал.

Капуста - полезный продукт для всех, а в особенности для тех, кто хочет похудеть. В капусте содержится тартроновая кислота, которая блокирует процесс превращения углеводов в жиры, и клетчатка, улучшающая моторику кишечника. Не говоря уже о полезных свойствах капусты. В состав капусты входят минеральные соли (фосфор, кальций, сера, калий), липаза, лактоза, жиры, витамины, фитонциды. На 90% капуста состоит из воды.

Суд диеты заключается в том, что в каждый прием пищи необходимо съедать одно блюдо из капусты. Капусту можно употреблять любую, это делает диету очень интерtсной - ведь можно готовить столько блюд из разной капусты. Ешьте капусту в супах и салатах, в свежем виде, тушеную или квашеную. В перерывах между основными приемами пищи можно съедать один йогурт или 100 г нежирного творога. На перекус также подойдет зеленое яблоко и перед сном можно выпивать стакан кефира. В день необходимо выпивать до 1,5 литров воды. За 5 дней такого рациона можно распрощаться с 5 кг.

Меню капустной диеты

Завтрак: зеленый чай, яичница из двух яиц, салат из свежей капусты.

Обед: щи или капустный суп-пюре на овощном бульоне. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.

Ужин: салат из свежей капусты или квашеная капуста, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, 150 г отварной говядины, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).

Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

Противопоказанием к диете могут служить некоторые заболевания ЖКТ. Поэтому рекомендуем проконсультироваться с врачом.