Замучала депрессия?

Как сохранить хорошее расположение духа, когда ты много и интенсивно работаешь? Увы, каждая пятая молодая женщина, нацеленная на карьеру, пережила или переживает период депрессии. Врачам хорошо известно, что женщины страдают депрессией чаще мужчин. Этот факт достоверно подтвержден результатами многочисленных исследований. Частота депрессий у женщин в 2-3 раза выше, чем у мужчин. В современной психиатрии женский пол относится к числу факторов, предрасполагающих к развитию депрессии.

Депрессия во многом связана с изменениями гормонального фона, которые происходят в женском организме в детородном возрасте. Так называемый репродуктивный цикл проходит ряд этапов, начиная с появления месячных и заканчивая их исчезновением: менструальный цикл, беременность, роды, предклимактерический и климактерический периоды. На каждом из этих этапов в составе и количестве гормонов происходят значительные изменения, которые сопровождаются физиологическими изменениями всех функций женского организма, включая и психическую сферу. Такие изменения гормонального фона связаны с повышением риска развития депрессии.

На Западе уже никто не стесняется признаваться в том, что у него случилась "хандра". Напротив, сейчас даже модно обсуждать симптомы и обмениваться телефонами хороших психотерапевтов. А во многих странах депрессия даже признана официальным заболеванием.

Например, в Швеции это может быть поводом для выдачи больничного листа. Крупные компании решили бороться с этим недугом прямо на рабочем месте - в их штате есть свой психотерапевт и тренер по релаксирующей гимнастике.

В Англии в некоторых компаниях сотрудникам регулярно раздают... шоколад. Если твой работодатель пока до этого не додумался, позаботься о себе сама - занимайся йогой, ходи на концерты классической музыки (предпочтительно умиротворяющей, типа Баха или Моцарта), делай хотя бы два-три сеанса массажа тела в месяц.

Обрати внимание и на ароматерапию: по 1 капле масел розмарина, лимона и базилика капни на салфетку и несколько раз вдохни. Это поможет тебе вернуть радость жизни. Если в офисе нет астматиков, проделать такую процедуру можно, не сходя с рабочего места. Любой способ хорош, если он тебе помогает!