Опрос

Довольны ли вы своей внешностью?

 
 
 

Еда против зимних простудСобаки зимойЗОЖ: 5 вредных привычекКак мотивировать своего мужчину зарабатывать больше10 способов поднять настроениеКак разжечь огонь страсти у мужа

5 причин для того, чтобы начать плавать

Летом или в отпуске мы просто не представляем себе отдыха без плавания, в море или речке, не имеет значения. Главное, чтобы была вода. И правильно, ведь двигаясь в воде, мы приносим себе и своему организму большую пользу, подтягиваем мышцы, укрепляем иммунитет и много чего еще полезного. Но и в городе нужно обязательно посещать по мере возможности бассейн. Почему? Сейчас мы вам расскажем.

Плавание борется с ослабленным иммунитетом

Пониженный иммунитет самое распространенное заболевание в последнее время, часто встречающееся у взрослых и детей. Иммунитет необходимо поддерживать и одним из действенных методов медики считают - бассейн. Это ведь своего рода закаливание, ведь перепад градусов заставляет организм адаптироваться к разным внешним условиям. Но водные тренировки более приятны и безопасны, чем, например, обливание холодной водой.
Разница температур воды и воздуха тонизирует сосуды, улучшает их работу. Это хорошая профилактика вирусных заболеваний. Так что если в течение года вы часто простужаетесь, займитесь плаваньем.

Плавание против избыточного веса

Всем, кто хочет избавиться от лишнего веса - прямая дорога в бассейн. Существует множество водных программ, направленных на снижение веса. К слову сказать, плавание считается очень эффективным видом спорта. Смотрите сами: за 30 минут кроля или брасса сжигается около 350 килокалорий. Кроме того, во время заплыва тренируются все основные группы мышц (живот, руки, плечевой пояс, бедра, ягодицы). Плавание оказывает косметический эффект. В воде кожа естественным образом увлажняется и очищается, а соприкосновение с волнами обеспечивает ей природный гидромассаж, благодаря чему уменьшается целлюлит и дряблость кожи.

Плавание помогает при заболеваниях дыхательных путей


Когда вы занимаетесь плаванием вы глубоко дышите и, сами того не замечая, выполняете естественные дыхательные упражнения, укрепляющие легкие и бронхи, тренирующие сосуды дыхательных путей. При выдохе в воду увеличивается жизненная емкость легких. Недаром врачи рекомендую людям с бронхиальной астмой больше плавать, но только не в период обострения.

Плавание помогает позвоночнику

Людям, у которых имеются проблемы с позвоночником,  недоступны многие виды физических нагрузок. Но многие врачи рекомендуют таким больным посещать бассейн. В воде вес тела уменьшается, а значит, снижается нагрузка на позвоночник. Постоянные движения руками и ногами, сопротивление силе воды укрепляют мышцы спины, помогают формировать мышечный корсет и исправлять осанку. Не забывайте перед заплывом делать небольшую разминку - обязательно разогревайте мышцы.

Плавание полезно беременным женщинам

Особенно полезно плавать тем, кто скоро станет или уже стал мамой. Беременным практически нельзя заниматься спортом, исключение составляет посещение бассейна, ведь физические упражнения в воде переносятся намного легче. В некоторых случаях врачи специально прописывают посещение бассейна, ведь плавание дает правильную нагрузку на многие мышцы тела: спины, промежности, ног, брюшного и плечевого поясов. Это поможет роженице при родах. Плаванье – это идеальное средство для восстановления мышечного тонуса живота после родов и всей фигуры в целом. Еще одним неоспоримым положительным фактом посещения беременными бассейна считается погружение мамы под воду. Их лучше всего проводить с инструктором. Такие манипуляции помогают приучить ребенка к нехватке кислорода, которую он будет испытывать при родах – малыш сможет легче ее перенести.



Виктория Кросавец, специально для женского портала LadyCity.ru




Подписывайтесь на «Город женщин» в Яндекс.Дзене и Telegram
Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Щи с мясными шариками

Щи с мясными шариками
Вы обожаете щи, мы да, поэтому предлагаем рецепт очень вкусных щей из свежих овощей и мясных аппетитных шариков. Если вы любите простые и вкусные блюда, тогда этот рецепт для вас. Благодаря тому, что мы не будем варить мясо или курицу, время приготовления щей сократится вдвое. За 40 минут вы приготовите ароматный суп для всей семьи. Это очень оригинальное, но простое блюдо, с которым справится любой начинающий кулинар.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!