Диета перед свадьбой

Многие невесты за месяц до свадьбы садятся на жесткую диету, чтобы быть хоть немножко стройнее, «влезть» в платье и т.д. Информация для будущих невест – этого делать нельзя! За месяц похудеть, конечно, килограммов на 5 можно, но нервная система будет расшатана. Лучшее, что можно посоветовать, это пересмотреть свой рацион задолго до свадьбы и тогда результат порадует на все 100%, не пострадает здоровье, организм избавиться от лишних килограммов, будет полон сил и энергии, личико невесты будет сиять.

Если требуется кардинально снизить вес, одного месяца не достаточно. Чтобы сбросить 10-15 килограмм, понадобится, по крайней мере, пол года. Что можно сделать в ситуации, когда до свадьбы один месяц? Как упоминалось выше – пересмотреть питание. Пить больше воды. Основной прием пищи перенести на завтрак, питаться по утрам можно сытно и плотно. Например, съедать отварное яйцо, тост с сыром и ветчиной,  на выбор – творог, йогурт или небольшую тарелку с кашей/ мюсли. Выпивать чашку чая, кофе или какао. До приема пищи выпивать стакан воды или апельсинового свежевыжатого сока, разбавленного пополам водой.

В обед съедать порцию намного меньше, чем за завтраком, например, небольшую тарелку супа или тарелку с тушеными овощами, запеканку из овощей, тушеную рыбу. От ужина можно вообще отказаться, выпивать за час до сна стакан кефира или обезжиренного молока.

Обязательно заняться фитнессом по утрам или находить время днем. За два часа до и два часа после не принимать пищу, только выпивать несколько стаканов воды. Это помогает выводить из организма шлаки, а так же эффективно сжигает лишние калории, соответственно, способствует похудению.

Неплохо натощак съедать яблоко с кожурой. В яблоках содержатся пектины, которые способствуют очищению кишечника, следовательно, объемы живота потихоньку будут уходить.
Полезным будет массаж всего тела. С помощью массажа можно подтянуть кожу, разгладить проблемные зоны от имеющегося целлюлита, особенно актуально в области рук и спины, т.к. зачастую невесты предпочитают платья с декольте и открытой спиной.

Полезны баня с веником или сауна с эфирными маслами, а после – массаж.  До сеансов нужно пить большое количество  воды. Баня положительно отражается на коррекции фигуры, состоянии кожи и др.
Вечером можно принимать ванну с эфирными маслами. Ванна расслабляет напряжение, успокаивает, дарит чувство комфорта и наслаждения. После приема ванны обязательно нужно выпивать стакан жидкости. Кефир, йогурт 1% или молоко – как раз те напитки.

Важно в течение месяца полностью отказаться от спиртного, которое вызывает сильный аппетит, а также исключить газированные напитки. Обязательно нужно ввести в рацион свежие салаты, овощи, особенно морковь и свеклу.
Питаться следует по режиму, если позволяет график, или хотя бы стремиться к этому.

Если возникает острое чувство голода, можно съесть горсть листового салата, пару грецких орехов, немного фруктов.

Чтобы во время свадебного торжества застолье не превратилось в обжорство, следует вспомнить, с каким трудом невесте удалось за короткий срок привести себя в порядок.

Хороший совет – можно заранее обговорить меню невесты и поставить низкокалорийные, но изысканно украшенные блюда на стол и безалкогольное вино. Тогда важный день в жизни жениха и невесты пройдет легко и счастливо.
 

Наталья Петрова, специально для LadyCity.ru