Если ноги отекают

За возможность ходить на двух ногах человек расплачивается многими недугами, например, таким как отек ног. Эта проблема возникает не только у полных людей, как считают многие, это может быть беременность женщины, генетическая предрасположенность,  варикозное расширение вен, заболевания почек и печени, диабет, подагра, сидячая работа, жара и др. Даже чрезмерное употребление воды может вызвать отек ног.

Первые признаки отека ног можно заметить, уходя со званого ужина. Женщина не может надеть обувь, она кажется ей мала, но пришла же она именно в этой обуви. Это первый признак того, что организм не адекватно реагирует на потребление жидкости.

Ноги отекают из-за слабых сосудов. Отсутствие физической активности, неправильное питание и генетическая предрасположенность способствуют развитию заболевания.

Симптомы

Сначала в ногах появляется ощущение тяжести, затем возникает чувство жжения, последняя стадия – острая боль, на ноги невозможно ступить. Чем тяжелее заболевание, тем больше отекают ноги. Обычная обувь сменяется на тапочки и валенки.

Распознать отек можно не только по объему ноги и болевым ощущениям, но и по венам. Есть такое понятие как капиллярная сетка. Капилляры, если появляются проблемы, проступают на бедрах, под коленками, в области щиколотки. Склеротерапия помогает избавиться от проблемных капилляров, но не всегда решает проблему отека ног.

Профилактика и лечение

В первую очередь важно выяснить причину отека ног. Это может сделать только квалифицированный врач. Следуя его рекомендациям, можно заболевание перевести в стадию ремиссии или полностью от него избавиться, если изначально не доводить до точки невозврата.
Профилактика заключается в правильном питании и употреблении жидкости и соли. В рационе должны присутствовать фрукты, ягоды и овощи, которые обладают мочегонными свойствами. Это клубника, арбузы, сливы, смородина, вишня, огурцы, кабачки, томаты, зеленый горошек и др. Полезно пить в жару ягодные морсы, готовить холодные супы типа окрошки.

Если присутствует лишний вес, от него нужно избавляться при помощи диет или ограничений калорий в рационе. Те, кто избавился от лишнего веса, с радостью заявляют, насколько это улучшило качество их жизни. 

Очень важно заниматься спортом, по крайней мере делать ежедневно гимнастику с комплексом упражнений, направленных на укреплением мышц ягодиц, бедер и голеней. Важно, не вставая с постели, утром выполнять несколько упражнений ногами: махи прямыми ногами в стороны, сгибание ног в коленях, подъем обеих ног вверх. Упражнения выполняются лежа.

Во время сна ноги следует держать приподнятыми. Под простынь, на уровне голеней следует класть небольшую средней жесткости подушку. Это позволить крови правильно циркулировать во время сна. Если взять это правило за привычку, на утро ощущения тяжести исчезнут и днем болевые ощущения беспокоить не будут. Неплохо днем сделать перерыв и полежать по крайней мере минут 20 с приподнятыми ногами.

Если работа сидячая, время от времени следует вставать и ходить по кабинету или коридору, разминать ноги. Если есть возможность – делать несколько приседаний и махи ногами. Можно ставить стулья и, расположившись на них сидя, вытянуть ноги, приподнять при помощи, например, стопки книг и мягкой сумки. На первый взгляд вещи кажутся абсурдными, но те, кто столкнулся с заболеванием серьезно – поймут.

Для здоровья любые методы хороши. Важно дома по вечерам проводить самомассаж, растирать ноги по току лимфы с помощью специальных кремов или мазей для ног. Крема (мази) обладают охлаждающим эффектом, снимают боль и отеки.

Хорошо бы обзавестись ванночкой для ног, но при варикозном расширении вен ванночка противопоказана. В воду можно добавлять настой мяты или шалфея, т.к. травы обладают сосудосуживающим эффектом. Хорошо зарекомендовали себя кора дуба и мать-и-мачеха. При сильных отеках следует принимать мочегонные отвары липы или березы или лекарственные препараты, например, фуросимид, обязательно посоветовавшись с лечащим врачом.

Снять отеки помогает компрессионное белье. Его подбирают строго по объему голени и бедер.

Наталья Петрова, специально для LadyCity.ru