Полезные продукты для женщин

Женщине всегда хочется хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, находиться в центре внимания и чтобы окружающие восхищались ее направо и налево. Но благодаря тому, что времени на себя у нее практически не хватает, осуществить все эти мечты удается не каждой. Но есть способ воплотить свои желания в реальность не прилагая особых дополнительных усилий и средств. Мы питаемся каждый день, ведь без еды человек умрет. Так почему бы не сделать так, чтобы то, что мы едим приносило не только гастрономическую радость, но и помогало нам оставаться красивыми и здоровыми.

Питание и станет нашей палочкой-выручалочкой. Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые созданы для того, чтобы сохранять женское здоровье и помогать оставаться женщинам красивыми и успешными. Итак, давно известно, что женщины должны питаться не так, как мужчины. Наш рацион должен включать больше витаминов, которые препятствуют старению кожи. Также нам необходимы продукты укрепляющие кости, продукты богатые антидепрессантами. Залог успеха - правильное и разнообразное питание, а никак не диеты, которые наоборот, способствуют ухудшению состояния кожи и костей.

Для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя всегда на сто процентов включайте в свой рацион следующие продукты.

Красная рыба

Употребляя в пищу красную рыбу, вы получаете витаминный комплекс, в который входят витамин А, Е и Д, а также витамины группы В. Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 помогают женщине дольше сохранять красоту кожи и зрение. Витамин Д помогает усвоению кальция и фосфора, что влияет на здоровье зубов и костей. Эти ненасыщенные жиры препятствуют развитию атеросклероза, так как заметно снижают уровень холестерина в крови, помогают регулировать кровяное давление, уменьшают риск воспалений и оказывают положительное влияние на иммунную систему. Кроме того, кислоты омега-3 повышают настроение, помогают бороться с депрессией и способны защитить от болезни Альцгеймера и рака.

Говядина

Говядина - кладезь белка, основного строительного материала для клеток нашего тела. Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушается гормональный баланс. Говядина содержит цинк, который участвует в укреплении иммунитета, а высокое содержание железа борется с усталостью и железодефицитной анемией. Чтобы мясо приносило только пользу, ешьте его 1-2 раза в неделю, щедро приправляя свежей зеленью.
Говядина богата цинком. Всего 160 г филе покрывают суточную потребность взрослой женщины в цинке.  Говядина и телятина богаты витамином В2. Этот витамин важен для обеспечения энергией и способствует сохранению хорошей физической формы.

Брокколи

Этот вид капусты самый ценный и полезный для женского здоровья. Она содержит рекордное количество витамина С, серы и аминокислот, что делает ее мощным детоксикантом, выводящим из организма свободные радикалы и токсины. Брокколи обладает омолаживающим действием, способствует выработке ферментов, которые защищают от рака. А конкретно, в брокколи содержится антиоксидант сульфорафан, который в 4 раза снижает вероятность развития рака молочной железы. Кроме этого брокколи содержит рибофлавин, который просто жизненно необходим для идеальной кожи, острого зрения, здоровых волос и крепких ногтей, что особенно важно для женщины и женского организма в целом. Также этот витамин принимает активное участие в метаболизме белков, жиров и углеводов. А это значит, что он является главным условием для правильного тонуса мышц.

Свекла

Свеклу рекомендуют тем женщинам, у которых наблюдается сбой менструального цикла. Она очищает кровь и помогает безболезненно переносить месячные. В ней содержатся различные витамины группы В, PP, минералы — калий, магний, железо, медь, йод, магний и др. В свекле содержатся органические соединения, которые благотворно влияют на сосуды головного мозга. Свекла повышает выносливость организма. Свекла способствует омоложению организма благодаря фолиевой кислоте, которая способствует созданию новых клеток. По содержанию йода свекла уступает только морской капусте, а потому является действенной защитой от склероза, отлично обостряет память. Сок свеклы богат железом, препятствующим развитию анемии. 2 раза в день пейте по 50 г свекольного сока, комбинируя его с морковным или яблочным. бетаин, придающий овощу красный цвет, укрепляет сосуды, в витамин U нормализует обмен веществ.

Пшено

Пшено - источник медленно усвояемых углеводов и важных аминокислот. Тем, кто любит пшенную кашу повезло - отсутствие морщин им гарантированно. Кроме этого в пшене содержится магний и кремний, которые придают блеска и здоровья ногтям и волосам. Эта крупа обладает мочегонными и потогонными свойствами, удаляет из организма токсические вещества. Аминокислоты, содержащиеся в пшене необходимы для поддержания в рабочем состоянии клеток мышц и кожи, а растительные жиры помогают усваиваться различным витаминам, в частности витамину D и каротину. Углеводы, содержащиеся в крупе, способствуют очищению организма от токсинов и шлаков. Пшено рекомендуется включать в рацион людям, страдающим расстройствами желудочно-кишечного тракта и печени.

Соя

В сое содержатся изофлавоноиды, сходные с эстрогенами, предотвращающие развитие гормонозависимых форм рака. Генестеин, на ранних стадиях способный останавливать развитие некоторых сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. А также фитиновые кислоты, подавляющие рост опухолей.
Главное, из-за чего ценится этот продукт – полноценные белки, которые почти не уступают по пищевой ценности и питательности белкам животного происхождения. В соевом масле содержатся лецитин, холин, компоненты, близкие к липидам рыб, витамины В и Е, и различные макро- и микроэлементы.
Соевый лецитин и содержащийся в нём холин, необходим для восстановления клеток мозга и вообще для нервной ткани. Эти вещества отвечают за концентрацию, мышление, память, двигательную и сексуальную активность, регулируют холестерин крови и помогают в метаболизме жиров.
Соевый лецитин поддерживает многие функции организма на уровне молодого долгое время. Это подтверждает пользу продуктов из сои и их роль в борьбе со многими болезнями и старением.

Имбирь

Имбирь содержит гингерол - вещество с болеутоляющим и седативным действием. Если вас мучают головные боли, пожуйте ломтик имбиря, а также используйте имбирь для борьбы с лишними килограммами.

Клубника

В клубнике содержится лимонная кислота, клетчатка, пектиновые и азотистые вещества, кальций, марганец, кобальт, витамины С и P. Вещество "лупеол", который есть в составе клубники по результатам исследований ученых из Гонконга активно подавляют развитие опухолей. А вот специалисты из Калифорнии открыли в результате опытов, что клубника содержит эффективные антиоксиданты, которые улучшают работу мозга, память, выносливость. По этой причине в рационе космонавтов тоже содержится клубника, которая помогает в условиях невесомости работать более эффективно. Кроме того клубника содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье каждой клетки организма, и детоксикантов, которые выводят из организма вредные вещества.

Льняное масло

Наряду с тем, что данный продукт относится к категории диетических, он очень полезен для женского организма. В нем содержатся полиненасыщенные, полезные для организма, жирные кислоты: Омега-6 и Омега-3, Омега-9. Много в масле и витаминов: В, Е, К, А, F. Масло льна очень полезно для женщин, ведь в нем содержатся природные фитоэстрогены, его рекомендуется употреблять при гормональных сбоях, а также в предклимактерический период.
Кроме этого, употребляя льняное масло каждый день вы улучшаете внешний вид волос, ногтей и кожи, понижаете кровяное давление, проводите профилактику инфаркта миокарда, инсульта и многих других сердечно-сосудистых заболеваний, облегчаете предменопаузы и предменструальный синдром,
улучшаете работу почек и печени. Масло хорошо влияет на иммунную и половую систему женщины.

Клюква

Клюква по истине женская ягода. Она полезная и с давних времен применялась женщинами для лечения различных заболеваний и недугов. Смотрите сами. Плодами клюквы восстанавливают нарушенные обменные процессы, лечат малокровие, атеросклероз, гипертонию, глаукому, болезни почек, печени, желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, диабет, ревматизм, головные боли. Клюква - это естественный фитогормон. Используется практически при всех гинекологических заболеваниях. Сок клюквы содержит вещества, которые помогают удалять из мочевых путей кишечной палочки, которая является наиболее распространенной причиной инфекции, но при этом не разрушает хорошие бактерии. Эта ягода источник глюкозы и фруктозы, а также большого количества пектинов. Клюква содержит урсоловою кислоту, которая генетически и структурно близка к некоторым важным человеческим гормонам. В клюкве очень много калия, чуть меньше фосфора и кальция. Достаточно железа, марганца, меди и молибдена. Кроме того, в ней содержатся бор, кобальт, олово, йод, никель, серебро, хром, титан, цинк и другие микроэлементы. Клюква содержит множество антиоксидантов, а также имеет противораковые и противовоспалительные свойства.