Опрос

Вы отмечаете день св. Валентина

 
 

Свадебные традиции - подвязка невестыПочему женщины изменяют: 5 причинСеледка под шубой: 5 вариантов подачи к столуКак понять, что рядом с вами ваш мужчинаСредства от зубной боли из холодильникаДробная диета

Система похудения SLIM-data (SD)

Система похудения SLIM-data (SD), которую французский врач-диетолог Ян Ружье разработал совместно с японскими коллегами, не обещает быстрого результата, но зато гарантирует длительный эффект. Преимущества метола SD заключаются в его простоте и доступности. И что самое главное — в нем нет ограничений и запретов! Есть можно все. Важно только правильно сочетать продукты и не переедать.

Доктор Ружье разделил все продукты на четыре цветовые группы потрем факторам: гликемический индекс (легко ли усваивается продукт), ферментные возможности организма (как продукт переваривается) и сколько калорий содержит. В зависимости от этих показателей продукт получил свой индекс - от 0 до 100. Чем он выше, тем вероятнее риск набора веса. Самый низкий индекс имеют "зеленые" продукты (от 0 до 35).

Именно они помогают сбросить вес, потому что легко перевариваются и усваиваются организмом. В эту цветовую группу входят: мясо, курица, рыба, яйца всмятку, творог, йогурт, отруби, ржаной хлеб, зеленые овощи, морковь, лук, чеснок, цитрусы, вишня, киви, клюква, айва, фундук, минералка без газа, зеленый чай.

"Оранжевые" продукты (индекс от 40 до 55) поддерживают достигнутый вес. Если твой вес тебя устраивает, налегай на "оранжевую" группу (субпродукты, ветчина, яйца вкрутую, рыба, икра, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, сыр, свекла, оливки, бобовые, кешью, яблоки, кофе без сахара).

На "красных" продуктах (индекс от 60 до 80) легко набрать лишние кило. Не отказывайся от них полностью, но ешь не чаще 2—3 раз в неделю. В эту группу входят: свинина, мясные паштеты, плавленые сыры, сливочное масло, сметана, сливки, картофель, тыква, абрикосы, выпечка, сухарики, сахар.

Самая вредная для здоровья и фигуры группа - "фиолетовая" (индекс более 80). Эти продукты появились с внедрением новых технологий в пищевую индустрию. Их можно есть не чаше 2-3 раз в месяц и понемногу. Это колбасные изделия, белый рис, сухие завтраки, кукурузные хлопья, попкорн, чипсы, кетчуп, майонез, конфеты, шоколад, ликеры, пиво.

В каждый прием пищи съедайте не менее трех продуктов. Если вы не удержались перед искушениями "красной" зоны, чтобы заблокировать калории, добавьте что-то из "зеленой". Например, ломтик сыра с листиком салата даст средний показатель. А это уже не столь опасно для фигуры.

Фото: © Depositphotos.com/@ valuavitaly
 




Подписывайтесь на «Город женщин» в Яндекс.Дзене и Telegram
Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Фаршированные перцы с сыром

Фаршированные перцы с сыром
Есть одна закуска, которая всегда приветствуется на любом праздничном столе и это фаршированные перцы с сыром. Готовить их можно двумя способами: в виде лодочек, фаршированных сырной начинкой или в виде кругляшков. Для второго способа приготовления необходимо цельные перчики плотно нафаршировать сырной начинкой, а затем нарезать кружочками. А мы предлагаем сегодня приготовить первый вариант - фаршированные лодочки. Такая закуска нравится и женщинам, и мужчинам, ее легко и быстро приготовить на девичник или дружеские посиделки в кругу близких и друзей. Также такую закуску можно приготовить заранее и взять с собой на пикник, пока жарятся шашлыки она идеально подойдет для перекуса.

Группа Ladycity.Ru в Facebook