Опрос

Вы отмечаете день св. Валентина

 
 

Свадебные традиции - подвязка невестыПочему женщины изменяют: 5 причинСеледка под шубой: 5 вариантов подачи к столуКак понять, что рядом с вами ваш мужчинаСредства от зубной боли из холодильникаДробная диета

Диета для талии

Что такое диета для талии? Это та диета, когда в целом вес в порядке, но есть желание подкорректировать проблемные зоны. Талия как раз та зона, в которой мышцы слабо задействованы. Все дело в том, что мышца живота - мышцы брюшного пресса состоят из четырех частей и тянутся от нижней части груди до самого низа живота. Эта группа мышц помогает позвоночнику оставаться в неподвижном состоянии, когда мы двигаем различными частями тела.

Мышцы талии – косые мышцы живота, также помогают поддерживать позвоночник, включаются в работу при наклонах в стороны и при поворотах вправо-влево.

Если не тренировать эти мышцы, позвоночник лишается дополнительной нагрузки, а мышцы становятся расслабленными.
Не требует доказательства тот факт, что  жир начинает расходоваться в первую очередь в том месте, где мышцы испытываю наибольшую нагрузку. Даже у очень полного человека голени и руки до локтя редко меняют свою форму, потому что именно эти части тела находятся в постоянном движении.

Вот почему важно время от времени соблюдать диету и сопровождать ее посильными тренировками, а именно упражнениями для талии. В этом и заключается вся суть диеты для талии.

Рекомендации. Диета рассчитана на 14 дней.

Первая неделя (приблизительное меню)

Завтрак: 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую или 4 перепелиных яйца, хрустящий хлебец, маленькая чашка обезжиренного творога или натуральный йогурт, зеленый чай без сахара или цикорий.
Обед: тарелка овощного супа или рагу, кусочек сваренного на пару мяса или рыбы без жира, стакан минеральной воды без газа
Полдник: стакан простокваши, кефира или ряженки
Ужин: тарелка салата из свежих овощей, хрустящий хлебец, минеральная вода.

Вторая неделя (приблизительное меню)

Завтрак: ржаной хлеб с ломтиком сыра, тарелка овсяной каши или гречневой на обезжиренном молоке или пара ломтиков хлеба с творожным сыром, 1 фрукт на выбор, кроме банана, чай или цикорий
Обед: запеченные овощи с оливковым маслом, куриная грудка или телятина, сваренные в воде, ломтик хлеба, минеральная вода без газа
Полдник: стакан свежевыжатого сока
Ужин: салат из свежий овощей с зеленью и ломтиком зернового хлеба или натуральный омлет из двух яиц с зеленью, минеральная вода.

Упражнения для талии: наклоны, круговые движения туловищем, качание пресса, обруч, ежедневно не менее 30 минут в день. За час до зарядки и два часа после ничего не есть!

Наталья Петрова, специально для LadyCity.ru

Фото: © Depositphotos.com/@ ersler

 




Подписывайтесь на «Город женщин» в Яндекс.Дзене и Telegram
Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Фаршированные перцы с сыром

Фаршированные перцы с сыром
Есть одна закуска, которая всегда приветствуется на любом праздничном столе и это фаршированные перцы с сыром. Готовить их можно двумя способами: в виде лодочек, фаршированных сырной начинкой или в виде кругляшков. Для второго способа приготовления необходимо цельные перчики плотно нафаршировать сырной начинкой, а затем нарезать кружочками. А мы предлагаем сегодня приготовить первый вариант - фаршированные лодочки. Такая закуска нравится и женщинам, и мужчинам, ее легко и быстро приготовить на девичник или дружеские посиделки в кругу близких и друзей. Также такую закуску можно приготовить заранее и взять с собой на пикник, пока жарятся шашлыки она идеально подойдет для перекуса.

Группа Ladycity.Ru в Facebook