Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 



Диета для талии

Что такое диета для талии? Это та диета, когда в целом вес в порядке, но есть желание подкорректировать проблемные зоны. Талия как раз та зона, в которой мышцы слабо задействованы. Все дело в том, что мышца живота - мышцы брюшного пресса состоят из четырех частей и тянутся от нижней части груди до самого низа живота. Эта группа мышц помогает позвоночнику оставаться в неподвижном состоянии, когда мы двигаем различными частями тела.

Мышцы талии – косые мышцы живота, также помогают поддерживать позвоночник, включаются в работу при наклонах в стороны и при поворотах вправо-влево.

Если не тренировать эти мышцы, позвоночник лишается дополнительной нагрузки, а мышцы становятся расслабленными.
Не требует доказательства тот факт, что  жир начинает расходоваться в первую очередь в том месте, где мышцы испытываю наибольшую нагрузку. Даже у очень полного человека голени и руки до локтя редко меняют свою форму, потому что именно эти части тела находятся в постоянном движении.

Вот почему важно время от времени соблюдать диету и сопровождать ее посильными тренировками, а именно упражнениями для талии. В этом и заключается вся суть диеты для талии.

Рекомендации. Диета рассчитана на 14 дней.

Первая неделя (приблизительное меню)

Завтрак: 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую или 4 перепелиных яйца, хрустящий хлебец, маленькая чашка обезжиренного творога или натуральный йогурт, зеленый чай без сахара или цикорий.
Обед: тарелка овощного супа или рагу, кусочек сваренного на пару мяса или рыбы без жира, стакан минеральной воды без газа
Полдник: стакан простокваши, кефира или ряженки
Ужин: тарелка салата из свежих овощей, хрустящий хлебец, минеральная вода.

Вторая неделя (приблизительное меню)

Завтрак: ржаной хлеб с ломтиком сыра, тарелка овсяной каши или гречневой на обезжиренном молоке или пара ломтиков хлеба с творожным сыром, 1 фрукт на выбор, кроме банана, чай или цикорий
Обед: запеченные овощи с оливковым маслом, куриная грудка или телятина, сваренные в воде, ломтик хлеба, минеральная вода без газа
Полдник: стакан свежевыжатого сока
Ужин: салат из свежий овощей с зеленью и ломтиком зернового хлеба или натуральный омлет из двух яиц с зеленью, минеральная вода.

Упражнения для талии: наклоны, круговые движения туловищем, качание пресса, обруч, ежедневно не менее 30 минут в день. За час до зарядки и два часа после ничего не есть!

Наталья Петрова, специально для LadyCity.ru

Фото: © Depositphotos.com/@ ersler

 


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Куриное филе по-барски

Куриное филе по-барски
Наверное у каждой хозяйки периодически возникает желание побаловать близких каким-нибудь новым, но не слишком хлопотным, в плане приготовления, блюдом. Куриное филе по-барски – блюдо, которое полностью соответствует этим требованиям. Несложное в готовке, доступное по продуктам и на вкус достаточно интересное.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!