Опрос

Где Вы покупаете косметику?

 
 
 
 
 
 
 

Как приготовить тыквуОзимый чеснок. Когда и как сажатьПочему женщины изменяют: 5 причинЧем лечить горлоВанна для похудения: 5 рецептовГлина для похудения: 5 вариантов использования

Упражнения для лечения шейного остеохондроза

Гимнастику начинайте делать в острый период заболевания, но при этом следует помнить:

Активные движения в шейном отделе противопоказаны! Их можно вводить не ранее чем через 15 - 20 дней после заболевания, выполнять в медленном темпе без усилий и повторить не более нескольких раз.

Все гимнастические упражнения необходимо чередовать с упражнениями а расслабление.

Упражнения на расслабление выполнять в следующей последовательности: сначала здоровая рука, затем шея, затем больная рука.

Поскольку болевой синдром часто снижает дыхательную экскурсию лёгких. в занятия следует включать дыхательные упражнения.

Строго следите за тем, чтобы во время занятий не было болевых ощущений!

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Наиболее подходящие упражнения для лечения шеи и шейного отдела позвоночника - изометрические, те, что вызываютзначительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Именно они прецельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперёд.

Сильно надавливайте лбом на ладонь, оказывающую сопротивление этому движению

Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб ни ладонь не двигаются!

Сильно надавитте правым виском на сопротивляющуюся ладонь.

То же левым виском. Ладонь и висок неподвижны!

Подставьте ладонь под подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь

Постарайтесь с силой "утопить" подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7 - 10 секунд, повторяйте 3 - 5 раз

Приподняв подбородок вверх, поворачивайте голову вправо. а затем влево (по 5 раз)

Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз)

Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение - влево (по 5 раз).

Остеохондроз шеи возможно вылечить только регулярно делая упражнение для шеи. Старайтесь делать упражнения два раза в день, по 10 минут. И с каждым добавляйте по одной минуте.

Необходимо с каждым месяцем прогрессировать в упражнениях

 




Подписывайтесь на «Город женщин» в Яндекс.Дзене и Telegram
Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Салат "Селедка под шубой с яблоками"

Салат "Селедка под шубой с яблоками"
Каждая хозяюшка готовит салат "Селедка под шубой" по своему, проверенному годами рецепту. Кто-то считает классическим рецепт селедки с яйцами, кто-то с плавленым сыром. Мы предлагаем рецепт очень вкусного салата без яиц, но с слоем из сочного яблока.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!