Гимнастику начинайте делать в острый период заболевания, но при этом следует помнить:
Активные движения в шейном отделе противопоказаны! Их можно вводить не ранее чем через 15 - 20 дней после заболевания, выполнять в медленном темпе без усилий и повторить не более нескольких раз.
Все гимнастические упражнения необходимо чередовать с упражнениями а расслабление.
Упражнения на расслабление выполнять в следующей последовательности: сначала здоровая рука, затем шея, затем больная рука.
Поскольку болевой синдром часто снижает дыхательную экскурсию лёгких. в занятия следует включать дыхательные упражнения.
Строго следите за тем, чтобы во время занятий не было болевых ощущений!
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Наиболее подходящие упражнения для лечения шеи и шейного отдела позвоночника - изометрические, те, что вызываютзначительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Именно они прецельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперёд.
Сильно надавливайте лбом на ладонь, оказывающую сопротивление этому движению
Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб ни ладонь не двигаются!
Сильно надавитте правым виском на сопротивляющуюся ладонь.
То же левым виском. Ладонь и висок неподвижны!
Подставьте ладонь под подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь
Постарайтесь с силой "утопить" подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7 - 10 секунд, повторяйте 3 - 5 раз
Приподняв подбородок вверх, поворачивайте голову вправо. а затем влево (по 5 раз)
Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз)
Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение - влево (по 5 раз).
Остеохондроз шеи возможно вылечить только регулярно делая упражнение для шеи. Старайтесь делать упражнения два раза в день, по 10 минут. И с каждым добавляйте по одной минуте.
Необходимо с каждым месяцем прогрессировать в упражнениях
Щи с мясными шариками Вы обожаете щи, мы да, поэтому предлагаем рецепт очень вкусных щей из свежих овощей и мясных аппетитных шариков. Если вы любите простые и вкусные блюда, тогда этот рецепт для вас. Благодаря тому, что мы не будем варить мясо или курицу, время приготовления щей сократится вдвое. За 40 минут вы приготовите ароматный суп для всей семьи. Это очень оригинальное, но простое блюдо, с которым справится любой начинающий кулинар.
Еда против зимних простуд
Собаки зимой
ЗОЖ: 5 вредных привычек
Как мотивировать своего мужчину зарабатывать больше
10 способов поднять настроение
Как разжечь огонь страсти у мужа
Гимнастику начинайте делать в острый период заболевания, но при этом следует помнить: 
