Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Зарядка в пути

Как сохранить бодрость во время изнурительных долгих путешествий на самолете или автобусе?

Прежде всего, ни в коем случае не рекомендуется делать попытки пережить бесконечную ночь с помощью "бодрящего действия" пива или коньяка, потому что на следующий день человек будет чувствовать себя еще более усталым. Напротив, следует время от времени делать упражнения для затекших за долгие часы конечностей, чтобы усилить кровообращение.

Для этого предлагается несколько упражнений, которые без труда можно выполнить даже на узком сиденье самолета или автобуса.

• Чтобы предотвратить боль в спине, надо вытянуть тело, а руки свободно опустить вдоль ног. Медленно наклониться - не сгибая позвоночника! - в обе стороны, затем вперед, насколько это возможно. Повторить 5 раз.

• Для расслабления плеч сядьте прямо, затем поднимите вверх оба плеча насколько можно. После короткого отдыха сдвиньте лопатки.

• Для ног полезно поднять пятки вверх так, чтобы пальцы оставались на полу. Опустите пятки, затем повторите упражнение 10 раз.

• Следующее упражнение является противоположностью предыдущего: пятки остаются на полу, а поднимаются только пальцы - 10 раз.

• Чтобы во время вынужденного сидения привести в движение мышцы живота, существует лишь один-единственный способ: напрячь, держать в таком положении в течение 5 секунд, а потом расслабиться. Повторить 20 раз.


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Салат капрезе

Салат капрезе
Самый простой в приготовлении и самый полезный салат, который пользуется большой популярностью во всем мире. Родина его Италия, именно здесь подают самый вкусный и самый правильный салат. Дело в том, что для его приготовления нужны специальные томаты, которые выращивают на острове Капри, провинции Неаполя.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!