Как отогнать дурные мысли?

Как себя вести и что нужно делать, если вас переполняют негативные эмоции?

1. Нельзя делать вид, что ничего не случилось. Любую неприятную ситуацию нужно сначала осмыслить, а потом забыть, иначе она засядет в голове, как заноза в пальце.

2. Нельзя ставить себя на место людей, у которых случилось несчастье. Если ЧП произошло не с вами или вашими близкими, старайтесь поменьше им интересоваться, отгородитесь от него.

3. Нельзя держать "негатив" в себе. Надо хлопнуть по столу, выругаться, покричать. Плач тоже подойдет, даже если вы мужчина.

4. Нельзя рассматривать неудачу как собственную несостоятельность. Надо сказать себе: "Я умный, талантливый,
успешный человек, просто сегодня у меня не получилось". Если, к примеру, на вас накричал начальник или оскорбила соседка, задайте себе два вопроса: "Есть ли в сказанном что-то интересное? Зачем это было сказано?" Полезную информацию нужно принять, бесполезную пропустить мимо. Нередко человек ведет себя грубо из-за собственных проблем, и вы здесь ни при чем.

5. Нельзя гонять черные мысли по кругу. Как только вам начинает казаться, что "все пропало", сделайте энергичный жест рукой, как будто от чего-то отмахиваетесь, вспомните самые радостные моменты своей жизни и подумайте, что впереди у вас немало хорошего.

6. Нельзя постоянно ожидать чего-то плохого. Нужно думать о том, что происходит "здесь и сейчас".

7. Нельзя лелеять плохое настроение, заваливаться на диван под предлогом "мне ничего не хочется". Надо отвлечься от дурных мыслей: заняться физическим трудом, сделать что-нибудь по дому. Заставьте себя пойти в гости, на выставку или спектакль.

8. Нельзя ограничивать себя в пище или наоборот, объедаться. Хотя бы раз в день надо обязательно съедать горячее
блюдо и потреблять много витаминов.
Продукты, "убивающие" негативные эмоции: фрукты, особенно бананы, изюм, кориандр, базилик, сельдерей, овощи, фундук, морская рыба.
Чтобы противостоять негативным эмоциям, надо:
— высыпаться;
— лечить хронические заболевания;
— заниматься любимым делом, "завести" хобби;
— быть доброжелательным человеком.