Прежде всего решите для себя, стоит ли идти в клуб или вам лучше заниматься дома. Главные преимущества клуба - разнообразие занятий, особая атмосфера зала и руководство профессионального тренера. Это обеспечивает лучший результат за более короткий срок, чем при домашних тренировках. Кроме того, если вы записались в клуб, оплатили абонемент, это станет для вас дополнительной мотивацией к занятиям. Да и четкое расписание тренировок будет дисциплинировать. Еще одно несомненное преимущество - возможность общения.
Домашние занятия также имеют немало плюсов. Вам не надо тратить лишнее время на дорогу в клуб и обратно, да и деньги остаются при вас. Вы можете заниматься в любое удобное для вас время, не пытаясь втиснуть тренировку в напряженный рабочий график.
Еще один несомненный плюс - индивидуальная нагрузка в зависимости от ваших возможностей и самочувствия. И конечно, если вы пока еще стесняетесь показаться на людях в спортивных шортах и майке, дома вам обеспечен психологический комфорт - первое время можно заниматься в гордом одиночестве.
Есть еще один немаловажный нюанс - оборудования места для занятий. В клубе возможностей намного больше: там есть все необходимые для занятий снаряды и приспособления, разные виды тренажеров. Да и зал приспособлен для занятий больше, чем обычная комната (конечно, если это хороший клуб, а не "качалка" в подвале).
Но и дома можно без особых затрат оборудовать небольшой "спортивный зал". Главное - чтобы комната была достаточно просторной и хорошо проветривалась. Если есть возможность, установите в ней большое зеркало, чтобы оценивать правильность выполнения упражнений. Хорошо бы также поставить в углу телевизор с видеомагнитофоном - заниматься под руководством видеотренера. Можно обзавестись простым кардиотренажером (о тренажерах поговорим немного позднее), скамьей и набором грузов для силовых занятий.
Но последнее совсем необязательно. Вместо гантелей можно использовать книги или бутылки с водой, а кардиотренажер заменить велосипедом или обычной лестницей. Кроме того, существуют простые и вместе с тем эффективные силовые упражнения, которые используют вес вашего собственного тела. Они во многом даже более эффективны, потому что включают в работу больше мышц для сохранения равновесия. Да и вообще можно ограничиться лишь небольшим свободным пространством у окна - было бы желание заниматься.
Щи с мясными шариками Вы обожаете щи, мы да, поэтому предлагаем рецепт очень вкусных щей из свежих овощей и мясных аппетитных шариков. Если вы любите простые и вкусные блюда, тогда этот рецепт для вас. Благодаря тому, что мы не будем варить мясо или курицу, время приготовления щей сократится вдвое. За 40 минут вы приготовите ароматный суп для всей семьи. Это очень оригинальное, но простое блюдо, с которым справится любой начинающий кулинар.