Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Рыбная диета

В последнее время рыба все чаще появляется на наших столах. Рыба - источник полезных витаминов, минералов и кислот. Рыба - отличный ингредиент для диеты: многие сорта низкокалорийные. Рыба - источник белка. Причем рыбный белок содержит меньше соединительных волокон, поэтому, в отличие от мясного, намного легче усваивается и быстрее переваривается.

Рыбная диета помогает за семь дней избавиться от 5-6 кг. лишнего веса. Используйте свежую или свежезамороженную рыбу. Помните, что качество и польза рыбы в основном зависят от ее жирности. А жирность связана с возрастом рыбы, местом ее обитания и близостью периода нереста.
Готовить рыбу для диеты необходимо только в вареном, тушеном, приготовленном на пару или запеченном виде. Запрещено во время диеты употреблять жареную, консервированную, копченую, сушеную и вяленую рыбу. В рацион можно включать практически все белые, зеленые, желтые и фиолетовые овощи.
Употреблять красные овощи на диете можно, но как самостоятельное блюдо — отдельно от рыбы. Красные овощи затрудняют усвоение нутриентов в составе рыбы (нутриенты — полезные для организма человека биологически активные вещества).
Во время диеты соблюдайте водный баланс - в течение дня пейте 2 литра жидкости, чай и травяные напитки. Во время диеты нельзя пить молоко, какао, фруктовые соки, химически-синтезированные и алкогольные напитки.

Меню рыбной диеты

Понедельник

Завтрак: отварной минтай 150 г, тушеная капуста 100 г., чай.
Обед: овощной суп 250 мл., запеченный в духовке лосось 150 г., отварной бурый рис 50 г.
Ужин: отварная треска 150 г., морковь по-корейски 50 г., цельнозерновой хлеб 1 ломтик, чай.

Вторник

Завтрак: камбала, приготовленная на гриле, чай, сухофрукты.
Обед: рассольник 250 мл., паровые фрикадельки из тунца 2-4 шт., хлеб.
Ужин: тушеный карп, хлеб, орехи.

Среда

Завтрак: бутерброды с вареной кетой 1 шт., грецкие орехи, чай.
Обед: зеленый борщ 250 мл., отварное яйцо, отварная пикша 150 г.
Ужин: паровые котлеты из рыбы 2 шт., чай, мед.

Четверг

Завтрак: минтай, приготовленный на пару, тертая морковь, тост.
Обед: уха 250 мл., форель запеченная в духовке, салатные листья.
Ужин: вареный окунь, яйцо, огурец.

Пятница

Завтрак: треска, приготовленная на пару, тушеная капуста, тост.
Обед: овощной суп с фрикадельками 250 мл., вареная камбала, рис.
Ужин: судак в фольге, салатные листья.

Суббота


Завтрак: бутерброды с отварным хеком, чай.
Обед: уха, скумбрия, запеченная в духовке, морская капуста.
Ужин: рыбные паровые фрикадельки, тушеная морковь.

Воскресенье

Завтрак: отварная зубатка, финики.
Обед: уха, хлеб, салат из свежих овощей.
Ужин: отварная щука, нежирный творог.


Фото: © Depositphotos.com/@ VaDrobotBO
 


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Салат капрезе

Салат капрезе
Самый простой в приготовлении и самый полезный салат, который пользуется большой популярностью во всем мире. Родина его Италия, именно здесь подают самый вкусный и самый правильный салат. Дело в том, что для его приготовления нужны специальные томаты, которые выращивают на острове Капри, провинции Неаполя.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!